Якщо ви належите до тих, хто вважає, що зберегти свої звички здорового способу життя під час карантину або придбати їх неможливо, ця публікація написана спеціально для вас. Для вас, щоб ви усвідомили, що тепер у вас є всі зручності, щоб знайти той момент, щоб перейти, що тепер ви можете заздалегідь спланувати як покупки в супермаркеті, так і харчування. Для вас, що всього 2 тижні тому, що ви, безсумнівно, жили у вихорі щодня, зобов'язань з іншими, крім себе.

У ці дні, коли все здається назад, ми не повинні забувати, що завжди є після, пора йти вперед від зупинки, думати повільно, щоб швидко йти знову: повільно, але впевнено.

Як ви знаєте, я роками був особистим тренером, хто сьогодні не знає персонального тренера? І ще одне запитання: хто за останні 2 тижні в Інтернеті не бачив відео, навчальних посібників чи диво-тренінгів? підняти руку 🙋🏼‍♀️

У суботу, 14 березня, до того, як уряд оголосив, що країна переходить на карантин на 2 тижні, усі мої клієнти, які досягли хороших результатів, взяли на себе зобов'язання займатися спортом, збалансовано харчуватися і відповідно до свого нового способу життя, що Сценарій був у них зараз? Чи можете ви залишатися незмінними, коли спокуса стукає у ваші двері (ту, що в коморі)? Відповідь - ТАК, так - з великими літерами, чи це не те, що ми не цифрові істоти? З огляду на мій досвід дистанційних тренувань та ставлення до них усіх, ключовим було сказати вам, що ТАК це можна зробити і як.

Будучи тренером робить мене любителем спорту та фітнесу; Спробувавши безліч дієт і добавок, я знав, що таке «чарівна куля» - керувати своїм апетитом і не потрапляти в пастку думок про їжу та перекуси між прийомами їжі. Я теж вам це скажу Його навіть можна використовувати для зниження рівня жиру та збільшення м’язової маси та отримання більш омолодженої шкіри.Чи знаєте ви періодичне голодування?. Диво-дієт не існує, але якщо ви хочете отримати швидкі результати, продовжуйте читати.

Чому періодичне голодування є моїм улюбленим?

В основному тому, що це протокол, за яким ви не голодуєте, і більшість скинутих кілограм є жирними, все це, якщо ви супроводжуєте це відповідним тренуванням, ви навіть можете набрати м’язову масу тому що однією з переваг періодичного голодування є активація гормону росту, який допомагає набрати більше м’язів.

16/8 піст (це мій улюблений і той, який я рекомендую своїм клієнтам), тут період посту 16 годин з періодами прийому їжі 8 годин. Для гурманів це може звучати різко; Але якщо ми зупинимося, щоб подумати про це холодно, ми побачимо, що лише якщо ми утримаємось від їжі о 20:00 наступного дня о 8:00 ранку, вже пройшло 12 годин посту, тому що ми підраховуємо, скільки ми спимо і ми можемо почати ідеально їсти о 12:00 год, де вони вже провели 16 годин швидко. У години посту можна пити воду, чорну каву, чай та настої (звичайно без цукру). Новачки можуть почати перші дні з 14 годин голодування і 10-годинного періоду прийому їжі, через пару днів це зможе легко досягти 16 годин.

Чому б вам не зголодніти?

Один з Переваги періодичного голодування полягає в тому, що воно здатне регулювати ваш апетит, Ви перестаєте думати про їжу, оскільки вона регулює рівень цукру та інсуліну в крові, і це трапляється тому, що ми звикли вживати велику кількість цукру. Якщо ви звикнете до свого тіла споживати щось, а потім знімаєте це, воно скаржиться, як і всі інші! З переривчастим голодування ви змусите ваше тіло почуватися набагато ситішим із меншим вмістом цукру.

Чому ви втрачаєте жир?

Коли ми не їмо (натщесерце), рівень інсуліну падає і сигналізує організму про спалювання накопиченої енергії, оскільки воно не отримує через їжу; Крім того, глюкоза в крові падає, і тому організм повинен витягувати глюкозу з осаду, щоб спалювати її як енергію. Щоб отримати хороші результати, скористайтеся останніми годинами голодування, виконуючи фізичні вправи, щоб спалити більше жиру.

Яку їжу слід їсти під час прийому всередину?

Але ... чи можу я їсти все, що хочу, під час прийому їжі? Можна їсти ВСЕ. Розуміння "усією" справжньою їжею, Забудьте про фаст-фуд, промислову випічку, солодощі чи оброблену їжу. Твоє тіло потребує таких важливих поживних речовин, як, зокрема, вживання бобових, овочів, фруктів, м’яса чи риби.

Нарешті, я хотів би показати вам реальний приклад помітної втрати ваги в часи карантину (2 тижні), і я цим дуже пишаюся: я представляю процес до і після Антоніо.

можлива
До 75 кг/Після 71 кг

І пам’ятайте, 👉🏻 піст пропонує вам багато переваг, яких дієти не мають. Дієта ускладнює вас, піст спрощує; дієти дорогі, а піст безкоштовний, і хоча дієти забирають час, піст економить ваш час, і його можна робити де завгодно.

Якщо ви хочете отримати додаткову інформацію, ми можемо провести відеодзвінок та пройти тестовий тренінг, щоб ви теж могли бачити, що можете. Ви готові?