7.1. 2015 5:45 Світове ожиріння зростає. Надмірна вага збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету та деяких видів раку. Збільшення ваги також може призвести до гормонального дисбалансу. Втрата ваги може допомогти зменшити ці порушення, і навпаки, швидка або надмірна втрата ваги також може спричинити інші значні гормональні порушення.
Гормони виробляються в особливій групі клітин, що називається залози внутрішньої секреції. Вони рухаються через кров до тканин і органів і впливають на різні процеси в організмі, такі як обмін речовин, статеві функції, розмноження, ріст і розвиток клітин, а також покращують або погіршують наш настрій.
Інсулін
Переїдання, особливо надмірне вживання рафінованих вуглеводів, може призвести до великих коливань гормону інсуліну, що призведе до надмірного накопичення жиру та збільшення ваги. Інсулінорезистентність та діабет можуть виникнути на останніх стадіях неконтрольованого вживання цукру. Втрата ваги може усунути нечутливість до інсуліну та нормалізувати секрецію інсуліну.
Жіночі проблеми
Ожиріння або збільшення ваги у жінок можуть призвести до гормональних проблем, які можуть спричинити безпліддя та менструальний колапс. Надмірна втрата ваги у жінок може призвести до порушення або припинення менструального циклу, що є типовим симптомом анорексії.
Чоловічі гормони
Швидка втрата ваги може знизити рівень тестостерону у молодих чоловіків. Рівень тестостерону також падає у літніх чоловіків, тоді як рівень жіночого статевого гормону естрогену збільшується, що призводить до гінекомастії або збільшення грудей і надлишку жиру на животі. Втрата ваги допомагає чоловікам похилого віку знизити рівень естрогену та зменшити груди.
Здорове харчування та регулярні фізичні вправи - один із найкращих методів контролю ваги. Однак ви також можете вжити правильних кроків, щоб налаштувати вироблення гормонів, які впливають на накопичення жиру в організмі та метаболізм.
Як це зробити? Ви повинні спати не менше семи-восьми годин на день. Їжте багато молочних продуктів, зменшіть споживання цукру та вуглеводів. Їжте дієту з високим вмістом клітковини, яка сприяє зниженню рівня інсуліну в крові, тому інсулін не підтримує накопичення жиру.
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар