Ви прийшли в спортзал, щоб схуднути? Наш персональний тренер дає вам підказки про те, що відбуватиметься у вашій боротьбі з вагою в початковий період.
Що буде з моєю вагою спочатку?
Багато людей, які приєднуються до тренажерного залу з метою схуднення, переживають таку цікаву ситуацію, як і загадкову. І саме в те, що хоча в це важко повірити, найбільш нормальним є те, що маса тіла зростає в перші тижні. Цей механізм має своє пояснення, і, крім того, ми це вже передбачаємо. Це хороший знак!
Цей набір ваги пов’язаний не зі збільшенням м’язової маси, це просто фізіологічна адаптація, яку наше тіло відчуває до фізичних вправ. Тож цілком нормально, що сидячі люди, які починають програму, починають свої перші адаптації з набору ваги.
Безумовно, всі ми чули, що близько 60% ваги нашого тіла - це вода, що активні люди більш зволожені, ніж сидячі люди, що ми старіємо, тому що зневоднюємось тощо. Все це відбувається за допомогою клітинної гідратації. Щоб наші клітини добре зволожувались, життєво важливо для досягнення високого стану форми та здоров’я. Фізична активність являє собою стимул для нашого тіла до роботи та зволоження клітин. Так, ми накопичуємо більше води, але це збільшення здорової гідратації, і це також дозволить усім нашим системам працювати ефективніше, не кажучи вже про те, щоб уникнути процесів старіння. З цієї причини це дуже хороший знак того, що маса тіла збільшується в межах від 0,5 до 1 кілограма ваги в перші тижні, це свідчить про те, що все працює ідеально і ваше тіло адаптується до фізичних вправ, потроху зверніть увагу, що ваша фізична працездатність більша, а метаболічні процеси ефективнішими.
Тому не лякайтеся, якщо ви набираєте вагу, думайте, що жир не може накопичуватися так швидко і менше, якщо ви зараз активні, а збільшення м’язової маси - це дуже тривалий процес, він ніколи не відбувається так швидко, тому, це є лише результатом клітинної гідратації, це найкраще засіб проти старіння, яке може отримати ваше тіло!