дуже

Підпишіться на Vitónica

тензор фасції лата є ще одним із мало помітні м’язи, але ми не повинні забувати, Оскільки він є одним із найбільш вживаних людським організмом, а також має тенденцію до гіпертонусу, тому важливо пам’ятати про його присутність та розтягнення в кожній рутині.

Це невеликий м’яз, і, можливо, це пов’язано з поганою видимістю. Він розташований у верхній і бічній частині стегна і виконує функції згинання та дозволяючи викрадення стегна, стабілізуючи нас, коли ми стоїмо на одній нозі, та допомагаючи рухливості та стабільності коліна, тому це дуже важливо посилити і розтягнути виправити тензор фасції лати, оскільки це може ускладнити проблеми надколінка, а також призвести до м’язового дисбалансу, що спричиняє біль.

Це м’яз, який має тенденцію до скорочення, і його гіпертонус може сильно вплинути на поза тіла даючи початок поперековому лордозу і опуклому животу. Крім дискомфорту погана постава. З усіх цих причин дуже важливо, щоб, незважаючи на погану видимість, ми врахували роботу натягувача фасції лати і не забували його розтягування в кінці кожної процедури.

Розтягнути тензор фасції лата, Ми можемо поставити себе в позицію кроку, сформувавши ноги ногами і витягнувши ногу ззаду, спираємося на коліно спереду, яке повинно бути зігнуте, і трохи нахиляємо тулуб вперед. Ми повинні утримувати положення протягом декількох секунд, поки відчуваємо розтягнення біля головки стегна витягнутої ноги, що розслабляє.

Ми також можемо застосувати наступну техніку для розслаблення тензор фасції лата скільки використовується при крученні педалей, ходьбі або виконанні якогось іншого заняття з великою рухливістю ніг.