Схуднення з П'єром Дюканом

Гізель Бюндхен та Дженніфер Лупес - деякі з його шанувальників.

втрата

Фото: Марко Северіні.

Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:

Ми розмовляли ексклюзивно для TELVA.com з доктором П'єром Дюканом, розробником дієти для схуднення, який вже має більше 10 мільйонів послідовників у 20 країнах. Ваші ключі? Їжте без обмежень, і дотримуватися цього дуже просто. Ваші трюки? Він розповідає вам сам на відео! Ми були з ним у редакції.

Хочете відкрити всі секрети дієти Дюкана? Не пропустіть наше відео!

Коли я зустрінусь П’єр Дюкан У редакції я повинен сказати вам, що я здивований його знанням того, як бути і його способом існування. Це розповідає вам все настільки чітко, що ви не можете не стати дуканет як тільки ти його знаєш. Прогрівання двигунів та розміщення їжі Елемент на столі, він розповідає нам ключі до успіху свого методу, який працює поетапно і виходить за межі втрати ваги, оскільки це також допомагає вам підтримувати його на все життя. і без йо-ю ефект.

Докторе Дукане, який ваш метод?

Він складається з 4 фази та з 100 продуктів що ви можете взяти. Серед них, 72 багата їжа у тваринних або рослинних білках (особливо тваринних) і 28 овочів що ви можете взяти за бажанням і за бажанням у потрібних вам кількостях. Перші дві фази спрямовані на схуднути а два інших, щоб зберегти втрачену вагу.

Я не можу схуднути. Доктор П’єр Дюкан. Метод схуднення, не відновлюючи його. Ред. Інтеграл. (13,50 ¤).

Почнемо фазу атаки. ї Скільки кілограмів можна втратити?

В фаза нападу -або мотивація - ви можете з’їсти до 72 продукти, багаті чистим білком (м’ясо, морепродукти, птиця, яйця та 0% жирних молочних продуктів) і столова ложка вівсяних висівок на день. Хоча спочатку це буде дещо складно. Ваші результати вражаючі! їжте нескінченні білки у своєму меню протягом 4 днів, і ви можете втратити в ньому два кілограми.

їІ фаза круїзу?

На цій фазі зберігається 72 продукти, багаті білком, на фазу нападу, і ви можете включити всі овочі, які вам подобаються, з брокколі, огірок, помідори. до 28 рослинних продуктів, доповнених дві столові ложки вівсяних висівок. Це триває тиждень на кожен скинутий кілограм. Наприклад, якщо ви хочете скинути десять кілограмів, вам доведеться пройти один чотириденна фаза нападу для скинути два кіло а потім до кілограма на тиждень.

Ілюстрований метод Дюкана. Як швидко і назавжди схуднути. Доктор П’єр Дюкан. Ред. РБА. 22 ¤.

Ми дійшли до фази закріплення втраченої ваги.

Щоб зрозуміти одне одного, після періоду війни ми укладаємо мир. Як? Збереження 100 білкової їжі Y овочі і додавання два фрукти на день і щотижня дві порції бобових, макаронних виробів, борошна або крохмалю з дві з половиною столові ложки вівсяних висівок на день. Ця фаза складається з десяти днів на втрачений кілограм.

Як дійти до останньої фази або фази стабілізації без ефекту йо-ю?

Заключна фаза остаточної стабілізації - один день на тиждень білка (72 продукти з його книги), але добре виконаний день чергується з трьома столовими ложками вівсяних висівок.

ї Чому ви включаєте в свій спосіб вівсяні висівки?

Тому що це їжа, яка поглинає багато рідини і сильно насичує. Коли ви їсте вівсяні висівки, вони надуваються в шлунку і поглинають у 20 разів більше обсягу води.

Якби я хотів розпочати вашу дієту ... як я міг почати?

За допомогою моїх книг, що узагальнюють понад 30 років досвіду в харчуванні, або через веб-сторінку www.dietadukan.es, чиє персональне меню та план тренувань коштують 60 центів на день або один євро на кожні два дні протягом місяця, двох чи трьох місяців поки вам потрібно.

ї Скільки кілограмів можна втратити за допомогою вашого методу?

Вони можуть схуднути до 10 кілограмів за 2 місяці здоровим і неприємним способом. Вам потрібно лише запропонувати його, оскільки це дуже легко!