Ми багато разів чуємо і читаємо, що еритритол - справжня панацея, і якщо ми будемо використовувати його лише для підсолоджування, ми точно втратимо вагу! Це правда? Ми пішли за ним! Тепер приходять факти та хибні уявлення про чарівний споживчий ефект еритритолу!

Як завжди, правда зараз знаходиться десь посередині. Це правда, що якщо ми замінимо цукор еритритом, то схуднути насправді набагато легше, але, на жаль, цього ще недостатньо для магії. Давайте подивимося, як ви все ще можете схуднути за допомогою еритритолу.

втрата

Подивіться на факти!

За всім ожирінням стоїть проблема уповільненого обміну речовин. Однак наш метаболізм може бути повільнішим з ряду причин. Звичайно, ми можемо мати генетичну схильність, але це набагато більше визначається нашим харчуванням, нашим психічним і психічним станом, нашими спортивними звичками, кількістю та якістю відпочинку, щоденним стресом і, звичайно, віком.

Дуже важливо бачити реалії, якщо ви хочете бути худішими та здоровішими. І це той факт, що десь у механізми потрапили піщинки, які, на жаль, заміна цукру на еритрит поки що не вирішить. Це більша робота. Спираючись на ілюзії та самообман, ви лише розчаруєтесь. І правда полягає в тому, що якби існувала універсальна панацея, яка магічним чином могла б віддавати жирові прокладки, її купував би кожен, навіть за фунт. Реальність набагато тонша, ніж це. І рішення - вирішити проблему, а не просто лікувати симптом. Що саме це означає, коли мова йде про схуднення? Необхідність уникати рішень щодо зовнішнього вигляду, але це непросто, якщо ми не знаємо хоча б мінімального рівня функціонування нашого організму та реакцій.

Найбільша пастка для тих, хто хоче схуднути: поява втрати ваги!

Цей термін також часто використовують дієтологи, консультанти з питань харчування та способу життя та тренери. Очевидна втрата ваги означає, що хтось насправді починає худнути внаслідок дієт, зміни способу життя або навіть хвороби (дуже часто при порушеннях харчування). Тож ви почнете втрачати кілограми, тоді як ваш обмін речовин ще більше уповільниться через голодування або недостатнє споживання поживних речовин. В результаті організм починає резервувати ще більше, гормональний баланс порушується ще більше, а м’язова маса повільно руйнується. Навпаки, надлишок жиру там залишається. Звичайно, за цих поганих дієт ми також відмовляємось від деяких своїх запасів жиру, але оскільки наше тіло переведено в режим зберігання, багато разів, на жаль, це, як правило, повертається, як тільки ми повертаємось до звичного переднього краю . Це називається очевидною втратою ваги, яка в основному спричинена дефіцитом поживних речовин, односторонніми дієтами (наприклад, дієта з капустяного супу) або регулярним голодуванням.

Для того, щоб насправді схуднути, а не лише тимчасово проявити втрату ваги, ви повинні бачити, що ваше тіло - це жива система, в якій все впливає на все, а ваша їжа - це бензин, який рухає цим тілом. Якщо ви постійно заправляєте бензиновий автомобіль, рано чи пізно двигун зламається, незалежно від того, наскільки хороший автомобіль. Незалежно від того, наскільки хороша чиясь генетика, якщо ви не подаруєте собі, вживаючи здорову та поживну їжу та регулярно займаючись спортом, тоді, безумовно, проблеми прийдуть передчасно. Перший симптом - ожиріння, а потім різні скарги на здоров’я у вигляді інсулінорезистентності, діабету, гіпотиреозу та високого кров’яного тиску. Якщо ми це розуміємо, то ми дійсно можемо допомогти нам еритритом!

Ерітріт, безгрішна пристрасть

Важко уникнути споживання лише цукру, оскільки всі овочі та фрукти будуть містити принаймні мінімальну кількість цукру. Однак споживання доданого цукру можна і слід уникати. Звичайно, це теж не завжди легко !

Насправді, невелика кількість цукру не є проблемою для здорового організму, якщо робити це в потрібний час та правильно дотримуватися дієти. Особисто я думаю, що немає жодного, принаймні дуже рідкісного, хто завжди міг би протистояти морозиву чи смачному солодкому чаю. Але якщо ми вже в грісі, давайте зробимо це елегантно, все! І якщо з нашим метаболізмом все в порядку, це справді відповідає!

Хоча б тому, що не так ми живемо в постійній спокусі жадати солодкого смаку. Будуть оберти в тих подіях, коли ми дуже рідко дозволяємо собі трохи додаткового споживання цукру.

Ще краще, якщо ви відчуваєте пристрасть до солодощів у солодощах з еритритолом, будь то випічка, чай або домашні торти! Еритритол можна добре інтегрувати в будь-який раціон, як його глікемічний індекс, так і вміст вуглеводів.

На що ще слід звернути увагу?

Заміна одного лише еритритолу недостатня! Також бажано замінити біле борошно мигдальним або кокосовим борошном, а коров’яче молоко краще пропустити. Для цього не обов’язково купувати отруйне рослинне молоко, оскільки ви можете зробити кокосове або мигдальне молоко вдома.

Окрім якості їжі, дуже важлива також регулярність. Напевно, ви вже чули про їжу п’ять разів на день, суть якої полягає в тому, щоб їсти кожні дві - максимум чотири години, щоб ваш метаболізм нормально функціонував. Принаймні настільки важливо після пробудження вранці, а також час вживання кави і, звичайно, більше не їсти за 2-3 години до сну.