Моє кардіотренування - це ходьба. Інтенсивна прогулянка. Це не означає, що я штовхаю коляску як божевільний, але я роблю це не просто комічно. Моя фея вже звикла гребти по тротуару, перестрибуючи кришки люків і ковзаючи, як вітер. 😀

ногах

Ходьба - це один з найбезпечніших способів тренуватися, навіть якщо ви не починаєте інтенсивної прогулянки на М7. За допомогою нього ми можемо спалити багато-багато калорій, тому споживаємо його, отримуємо свіже повітря, рухаємо майже кожну частину нашого тіла, розширюємо наш розум, розслабляємось і навіть отримуємо відповіді на важкі життєві питання. 🙂 Найкраще, що будь-хто, незалежно від віку, може це робити, не думайте, що це боляче.

Звичайно, кількість спалених калорій залежить від того, наскільки швидко ми ходимо. Це може мати різну кількість як вага тіла, очевидно, хто має більшу вагу і може спалити більше калорій, ніж їх худіші. Клянусь 1 годиною на день, я займаюся 20-30 хвилин поруч з нею, харчуюсь здорово і бажаний ефект не пропускаю. 🙂 Якщо ви тим часом використовуєте руку, ви можете досягти більш високої інтенсивності.

Ви можете полегшити обчислення за допомогою крокоміра, за допомогою якого ви можете відстежувати свою активність протягом усього дня, щоб ви могли порівняти, скільки ви рухаєтеся протягом дня під час роботи, а скільки - при цілеспрямованій ходьбі.

Коли все стане одностайним, знайдіть новий маршрут, послухайте музику або запросіть своїх друзів, родичів, і вам вже буде легше. Підніматися! 😉

Якщо вам сподобалась публікація і ви хочете більше писати, писати про моє повсякденне життя, мотивацію чи просто гарно спілкуватися, ви можете знайти її на Facebook тут. Блог моєї сестри - "Вільне духовне життя", за яким ви також можете стежити тут на Facebook.