Яблука можна вважати одним із уражених плодів осені в Угорщині так само, як і виноград, оскільки цей делікатес дозріває в цей період, що не тільки має багато корисних ефектів, оскільки містить ненаситну кількість вітамінів і мінералів, але також допомагає при схудненні.

хороші

Вживаний самостійно, він чудово підходить для перекусу - звідси і назва nasik для схуднення - але, звичайно, є продукти, які виділяються як ситна їжа під час дієти, а яблука - один з найважливіших інгредієнтів. Давайте розглянемо три рецепти туті для схуднення, пов’язані з яблуками!

Домашні яблучні мюслі

Почнемо рядок зі сніданку дійсно! Всі люблять мюслі, але версії, доступні в магазині, містять надзвичайно багато цукру та калорій, тому, можливо, ви захочете зробити це божественне домашнє мюслі з яблук, наприклад.

Інгредієнти (на одну порцію):

  • 1 шматочок яблука
  • 5г зародків пшениці
  • 30г вівсяних пластівців
  • 5г кукурудзяних пластівців
  • 10г ядер волоських горіхів
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • кориця

Першим кроком у підготовці є нарізати яблуко шкіркою шкіркою або нарізати його у симпатичну для нас форму. Покладіть його в невелику миску, капніть на нього лимонний сік, а потім додайте корицю за смаком. Потім ми висипаємо в цю миску ядра волоських горіхів - пощастило дрібними шматочками - а потім інші інгредієнти, до яких ми можемо посипати навіть трохи родзинок, і ми отримуємо ситний сніданок лише з 250-300 калоріями, який буде ідеальним дієта.

Курка на грилі з запеченими яблуками та салатом

Якщо вам також потрібен рецепт яблук на обід для вашої дієти, вам слід вибрати курку на грилі в поєднанні з невеликим запеченим яблуком, в якому ви отримаєте справді райський делікатес із пряної суміші солодких і солоних смаків з вмістом до 300-350 калорій, що під час дієти практично нічого.

Інгредієнти (на одну порцію):

  • 20dkg курячої грудки
  • 1 яблуко
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1шт перцю
  • 5dkg салату айсберг
  • бурацет
  • для приправи базиліка, розмарину, гірчиці та лимонного соку

Для його приготування спочатку обсмажте курячу грудку на оливковій олії, а потім під час процесу додамо до неї половинки яблук без кісточок, щоб вона пом’якшила. Коли ми закінчимо з цим, ми робимо салат! Зніміть салат з айсберга та перець, додайте спеції за смаком, а потім змішайте їх із м’ясом курячої грудки, яке тим часом нарізали соломкою. Це практично дає нам особливий салат з курячих грудок, який запропонує дуже особливий досвід при вживанні з запеченими яблуками.

Яблучний кукурудзяний салат з селерою

Щоб зробити наш третій основний прийом їжі на основі яблук - щоб ми могли навіть скласти певну яблучну дієту - зробимо ще один особливий салат на вечерю, використовуючи кукурудзу та селеру крім фруктів. Дивна суміш, але божественно смачна, навіть ледь 100 калорій на порцію!

Інгредієнти (на одну порцію):

  • 1 яблуко
  • 25г селери
  • 50г кукурудзи (бажано не консервованої)
  • 1 столова ложка лимонного соку

Щоб зробити відповідний салат, спочатку ретельно вимийте яблука, а потім натріть все це разом із шкіркою, як і селера. Зваріть або тушкуйте кукурудзу - залежно від того, чи це свіжа, трубчаста кукурудза, чи вийнята з морозильної камери - потім змішайте все це разом і додайте трохи лимонного соку. Добре перемішавши, покладіть його в холодильник, і ми зможемо спожити через годину-дві. Якщо він занадто концентрований, ми можемо зробити його більш їстівним за допомогою тостів, виготовлених із цільнозернового хліба або скибочки вдутого рису.