Тефтелі з яловичини з помідорами

Дієтичні вареники? Серйозно?

Незалежно від того, починаєте ви дієту Дюкана чи будь-яку іншу, або ви вже до цього прийшли, цей рецепт вам сподобається! адже ці тефтелі з яловичини з помідорами готуються в духовці

Щоб вони не містили жиру, соус містить лише кілька крапель оливкової олії. Легко і смачно! Оскільки здорове харчування не повинно бути нудним.

Він підходить з фази круїзу, оскільки містить овочі. Але якщо ви перебуваєте на першій фазі дієти Дюкана, фазі нападу, ви можете зняти їх і з’їсти решту, бо вони все ще дуже хороші!

Спробувавши їх, ви подумаєте, що не сидите на дієті! Обіцяли!

Якщо у вас є питання щодо цього рецепта, залиште мені коментар нижче below

дюкана

Інгредієнти для яловичих котлет з помідорами

  • Порції: 2
  • Час: 40
  • Складність: легко

Пам'ятайте, що якщо у вас є запитання щодо цього рецепта, нижче ви можете залишити нам коментар.

Інгредієнти

  • 500 гр. яловичий фарш
  • 3 зубчики часнику
  • 1 яйце
  • 2 столові ложки вівсяних висівок
  • 2 столові ложки пшеничних висівок
  • 1 банка подрібненого натурального помідора (400 гр)
  • 2 середні моркви або 1 велика
  • 1 зелений перець
  • 2 склянки знежиреного м’ясного бульйону
  • оливкова олія
  • подрібненої петрушки
  • сіль, перець та підсолоджувач, що безпечний для приготування

Як зробити тефтелі з яловичини з помідором

Опрацювання

  1. Приготуйте тісто для котлет, додавши до фаршу яйце, висівки, дрібно подрібнений часник, сіль, перець та петрушку, і перемішайте. Потім зробіть з отриманого тіста кульки приблизно однакового розміру, але не дуже великі, щоб вони добре зробилися всередині.
  2. Розігрійте духовку до 180 ° протягом 10 хв, і покладіть котлети на деко, застелене папером для випічки або алюмінієвою фольгою, і варіть до готовності. Важливо перевернути їх так, щоб зробити це з обох сторін.
  3. Тим часом часто подрібнюйте моркву та солодкий перець.
  4. Пасеруйте перець і моркву з кількома краплями олії в каструлі.
  5. Перемішайте і смажте, поки овочі трохи не розм’якнуть.
  6. Потім додайте подрібнений помідор, м’ясний бульйон, трохи солі, перцю та підсолоджувача (для видалення кислотності помідора).
  7. Варіть томатний соус на середньому вогні 20 хв, поки він не зменшиться. Скуштуйте сіль і за потреби виправте.
  8. Коли соус буде готовий, додайте котлети, перемішайте і варіть все разом ще кілька хвилин.

Для вас, що ви хочете піклуватися про себе

Якщо ви сидите на дієті, ось багато рецептів, які можуть вас зацікавити. Сподіваюся, вони вам сподобаються так само, як і мені.