Ми пропонуємо вам цікаву пропозицію для втратити вагу, оскільки важливо, щоб кожна людина знайшла той метод, який найкраще відповідає її потребам. У цьому випадку це повільна вуглеводна дієта, розроблений Тімом Феррісом, і представлений у його книзі 4-годинне тіло - "Чотиригодинне тіло".
Цей метод обіцяє дуже обнадійливі результати - дев'ять кілограмів за 30 днів без фізичних вправ, хоча, крім результату, важливо те, що він пропонує харчуватися здоровим способом, виключаючи одну з груп продуктів, яка повідомляє про найменшу користь для здоров'я, і той, який їдять більше: рафіновані вуглеводи, замінюючи їх більш здоровими та нежирними білками.
Розрізняють вуглеводи "швидкі" та "повільні", причому перші є найбільш рафінованими, і ті, які організм найлегше перетравлює, викликаючи коливання рівня глюкози в крові та викликаючи голод, а також вони є тими, швидко і легко вони перетворюються на накопичений жир. З іншого боку, повільно засвоювані вуглеводи довше насичують нас і забирають більше часу, вони краще використовуються і мають низький глікемічний індекс
Ця дієта має деякі рекомендації, починаючи з виключення всіх білих продуктів, таких як рис, борошно, рафіновані злаки, білий хліб і картопля.
Солодкі безалкогольні напої слід замінювати напоями, що містять 0% підсолоджувачів, а фрукти слід вживати в помірних кількостях, беручи до уваги, що деякі містять високий рівень фруктози.
Раз на тиждень вам дозволяється їсти все, що ви хочете, щоб відпочити від догляду.
З іншого боку, у дієті з повільними вуглеводами особливе значення надається здоровим білкам, таким як яєчний білок - хоча ви можете споживати кілька цілих яєць на тиждень, - нежирному м’ясу, такому як куряче біле, нежирна свинина, риба та морепродукти, і найнежирніші надрізи червоного м’яса.
Бобові також хороші союзники, і звичайно овочі, крім картоплі. Для приготування можна споживати оливкову або виноградну олію, зелень та вино.
Ця дієта надає пріоритет повноцінній їжі, овочам, деяким фруктам, бобовим, необробленій та низькоглікемічній їжі, тоді як хліб, крупи та макарони слід вибирати із цільнозернових.
Рекомендується читати етикетки, щоб відрізнити цілісні продукти від рафінованих і, таким чином, їсти знамениті повільні вуглеводи.
- Щоб скинути (більше) ваги, друзі, а не дієта ICON EL PA; S
- Чому б вам не спробувати HMR дієту, щоб схуднути
- Чотири поради шведської дієти, які допоможуть швидко і здорово схуднути
- Втратити png завантажити безкоштовно - Дієтичні добавки Дієта мода дієти для схуднення
- Найкращі програми для дієти та схуднення Життя