Якщо до цього часу ми використовували вираз «м'ячний стілець» або «силонування», щоб позначити лежачи на дивані і нічого не робити, то зараз ситуація може перевернутися з ніг на голову. А якщо ні, то зверніть увагу на ці 6 вправ на диван, які ви можете робити на своєму модульному дивані вдома, не потребуючи нічого іншого ... Ну, телевізор також вітається.
20 присідань: з витягнутими вперед руками, з’єднавши руки та розставивши ноги, вправа складається із згинання колін 20 разів.
10 віджимань: зі з’єднаними та витягнутими ногами та витягнутими руками і спираючись на диван, доведеться згинати руки, поки майже не опуститесь на землю. Так до 10 разів.
20 "альпіністів": це назва англійською мовою вправи, яка полягає у швидкому обміні положенням ніг з наступного положення: обличчям вниз, руки витягнуті і спираються на диван, одна нога витягнута, а друга зігнута.
10 довжин дивана: від кінця до кінця, руки підперті та витягнуті, ходячи збоку.
10 висот ноги, вгору-вниз: сидячи, з витягнутими ногами і разом.
10 висот ногами, круговими рухами: те саме, що і попереднє, але в круговому напрямку. Останні дві вправи на дивані використовуються для роботи на пресах.