Тоді добре подумайте, перш ніж сідати на іншу диво-дієту! Лише перспективні пропозиції компаній, що займаються схудненням, надходять із стрічок соціальних мереж. Вони майже однакові: якщо ви оберете їх метод, ви зможете позбутися до 5, 10 або 15 фунтів за місяць.

цікаві

У житті дочки людини буває така подія, коли вона, як правило, піддається таким спокусам, наприклад, коли наближається весілля, відпустка або перший день на новому робочому місці, де добре відомо, що про нас судять по зовнішньому вигляду.

Питання в тому, що навіть якби ці блискавичні методи спрацювали - мабуть, ні, оскільки тоді ожиріння не було б поширеною хворобою - наскільки здорово здорово втрачати стільки за 30 днів? Суміш родючості та втрата ваги роблять невеликий розрахунок, оскільки зараз це все про цифри.

Якщо ми дотримуємося трохи суворішого, але розумного плану дієти та фізичних вправ, ми можемо позбутися від кг за допомогою швидкого розрахунку. Півкілограма жиру в організмі еквівалентно втраті калорій.

1. Наш організм затримує воду після тренувань

Якщо ви хочете скинути один кг на тиждень, вам слід зменшити щоденне споживання їжі до менш ніж калорій. Якщо ви з’їсте трохи більше, ви зможете досягти того ж результату, збільшивши кількість або інтенсивність тренування, оскільки ви спалюєте калорії під час тренування.

Якщо ви вирішили скоротити і хочете схуднути здоровим способом, можливо, ви захочете вести щоденник їжі, який пам’ятає, скільки всього, що ви з’їли того дня, і скільки загальної калорії це означає. Ви можете просто написати це в буклеті, але вже є супердодатки, так що навіть смартфон можна взяти з собою на завдання. Запис кожного укусу в рот може здатися дуже нудним, але це один з найкращих способів схуднути, щоб у стресові часи можна було уникнути безглуздих закусок і переїдання.

Цікаві факти, яким не завадить знати про нашу післяпологову вагу

Хоча спочатку щоденні калорії можуть здаватися лякаюче низькими, якщо врахувати, скільки ви з’їсте хліба, солодощів, шоколаду чи печива, легко зрозуміти, що за допомогою кількох незначних змін, зменшивши порції, цієї кількості можна легко досягти. До того ж, не забуваймо втрату ваги, втрачену за допомогою фізичних вправ за місяць, тому іноді навіть кубики чорного шоколаду можуть вписатися в наш раціон.

Якщо ми ходимо в тренажерний зал раз на тиждень, а ще краще влітку, ми займаємося спортом на відкритому повітрі, ми навіть можемо позбутися кількості калорій, повноцінного харчування в день. Давайте подивимося, скільки калорій ви можете спалити за допомогою різних форм вправ!

  • Як їсти, щоб втратити жир
  • Король Лінда боровся із зайвими кілограмами ще з дитинства.
  • 10 фунтів до і після спалювання жиру
  • Такома втрата ваги
  • Позитивні меми для схуднення

Не падайте на дієти, які обіцяють щомісячну втрату ваги, оскільки вони, мабуть, не спрацюють! І якщо якимось дивом це, безумовно, не є здоровим, і результат не буде довготривалим, хоча ви, безсумнівно, хочете цього досягти.