день

Ми вже розпочали виклик, експериментуємо, як би ви не хотіли це назвати. Ми вже розпочали експеримент, в якому ми виявляємо схуднення за тиждень.

Якщо ви хочете прочитати початок виклику, звідки він береться і як це буде зроблено, ви можете зробити це за цим посиланням.

Не будемо затримуватися і приступимо до роботи.

У цій статті ви знайдете

День перший Перші враження про те, як схуднути за 7 днів

Минуло 24 години з початку експерименту, і ми вже відчуваємо перші симптоми звикання до цукру.

  • Перше, що можна оцінити, це легкий головний біль, спричинений синдромом відміни, якому ми підпорядковуємось. Ці дискомфорти є загальними і зберігатимуться протягом перших днів.
  • Інший ефект, який можна відчути, - це відчуття запалення або набряку, яке ми вже помічаємо, що воно пом’якшує. Це помітно через відчуття, яке ви відчували до початку експерименту. Минув день, і наше тіло почало використовувати наші жири для енергії, але воно продовжує очікувати, що воно буде надходити з глюкози, яку він постійно вживав, оскільки раніше ми їли рафіновані вуглеводи та цукри.
  • Періодичне голодування також сприяє прискоренню процесу звикання нашого організму до використання накопиченого жиру як джерела енергії.

Розробка першого дня експерименту з втратою ваги

Останній прийом їжі, що відбувся напередодні, був о 20:45, коли розпочався перший період посту.

Ми перервали піст, з’ївши першу страву о 13:30, а вранці я пив воду, настої та каву. Я приймав настої та каву окремо, без цукру, меду та будь-якого типу підсолоджувача.

Перший прийом їжі ми зробили з великим сподіванням

  • Курячі крильця обсмажені з невеликою кількістю вина, лавровим листом, сіллю і перцем.
  • Ендівія з соусом рокфор. Для соусу рокфор ми використовували сир для змазування, цільний жир, збитий з блакитним сиром, рідкими вершками та трохи мускатного горіха.

Ми готували їжу, поки не будемо задоволені, не рахуючи калорій та кількості.

Другий і останній прийом їжі протягом дня

Щоб підтримувати 8-годинний період їжі для того періодичного голодування, яке ми робимо, нам довелося б їсти до 21:30, оскільки ми перервали піст о 13:30. Але це приблизний графік, тобто якщо ми голодні до 21:00, ми можемо їсти, оскільки для цього у нас не буде графіку їжі.

Найголовніше - їсти, коли ти голодний, знаючи, що ми проводимо експеримент з обраним періодичним голодуванням 16 х 8. У статті про періодичне голодування ти можеш отримати більше інформації.

Другий і останній прийом їжі проводиться о 20:00, закінчуючись близько 20:30.

  • Оскільки ми багато їли в перший прийом їжі і були задоволені, цього разу ми зголодніли, але не дуже, тому зробили собі кілька варених яєць у супроводі салату з салату та помідорів. Звичайно, запивають великою кількістю оливкової олії та солі.

Після їжі ми починаємо новий піст до наступного дня, дня 2, про що ми повідомимо у наступній статті.

І ми схудли?

Можливо, вам цікаво, але чи схудли ви за один день?.

Відповідь - так, ми почали виклик з 86,5 кілограмів і сьогодні ми зважилися з вагою 86,1 кілограма. Тіло прокидається і ще не адаптувалося, але коли ми залишаємо цукор, то помічаємо менше запалення.

Продовжуємо експеримент у наступній статті, день 2.

Залишайте свої запитання та пропозиції в коментарях.