ваги

Ваш інформаційний бюлетень GRAZIA вже в дорозі. Приєднуйтесь до нашого VIP-клубу для ексклюзивних роздач та подій лише для учасників. (DW, це безкоштовно!)

Ми розкриваємо вам, коли слід уникати групи продуктів харчування, щоб схуднути і надати тонус своєму організму.

Вже деякий час кетогенні дієти (кето, кісткова з низьким вмістом вуглеводів) виявляються високоефективними для схуднення та позбавлення від жиру без втрати м’язової маси. Однак вуглеводи є необхідною групою, якщо вони містять багато поживних речовин і клітковини, як зерно і фрукти, а не білий хліб, борошно та рис.

Вживання помірної дози вуглеводів вранці та опівдні також може допомогти вам зберегти свою вагу стабільною, оскільки вони допомагають забезпечити вам енергію для оптимальної роботи під час усіх ваших занять, вуглеводи змушують організм затримувати рідину, і тому, коли ви знижуєте його споживання, шкіра виглядає більш прикріпленою до м’яза. Коли ви перестаєте їсти вуглеводи о 14:30, ви дозволяєте своєму тілу спалювати їх протягом решти дня.

Корисними вуглеводами, які ви можете вживати вранці, є такі фрукти, як полуниця і ожина, зелені овочі, цвітна капуста, цільні зерна, такі як лобода та ячмінь, та ті, які ви повинні повністю виключити зі свого раціону (крім дня обману або в рідкісних випадках ) - це борошно, білий рис, цукор, картопля, солодка картопля, макарони та алкогольні напої).

Рекомендується їсти менше 30% від загального раціону вуглеводами та 70% жирів і білків, хоча раніше жири вважалися найгіршими для збереження стрункості, тепер доведено, що вони навіть допомагають вам схуднути, очевидно, ми говоримо про здорові жири, такі як авокадо та олійні насіння.

Щоб досягти своїх цілей і досягти бажаного розміру, рекомендується перенести важку їжу на більш ранній час доби.

Отже, тепер ви знаєте, якщо не хочете дотримуватися дуже суворої дієти, просто забудьте про вуглеводи після 14: 15 вечора.