Опубліковано 29 березня 2019 р. Prenajmi.sk у блозі | 0 коментарів
Піст - це давня традиція, яка часто проводиться з релігійних міркувань, але піст або дієта з метою схуднення все ще дуже популярні у людей. Джерела дієт від світового винаходу різноманітні, але найпоширенішим є явно Інтернет. Можна знайти найрізноманітніші плани, які можна майже виміряти, або поради, як схуднути за тиждень.
Дієт насправді дуже багато, одна дозволяє їсти економно, інша взагалі не їсть. Хоча це призведе до бажаного ефекту та втрати ваги за короткий час, ризики значно перевищують будь-яку користь, і, зрештою, дієта може принести більше шкоди, ніж користі.
Типові плани схуднення натще
Режими голодування різняться, але початок усіх кардинальних дієт однаковий, дозволяється лише вода або сік. Деякі плани також дозволяють повноцінно харчуватися, але їх все ще називають різкою дієтою або навіть постом при дуже низькому споживанні калорій.
Не всі дієти небезпечні. Деякі з них можуть бути абсолютно безпечними, наприклад, дієта під контролем лікаря. Релігійні та культурні дієти/пости, як правило, проводяться як акт відданості, тривають від 24 до 48 годин і не призначені для сприяння схудненню. Тож давайте не будемо помилково сприймати одно- або дводенний піст, який не вплине на наше здоров’я та тривале зловживання нашим організмом при надзвичайно низькому споживанні калорій.
Навряд чи голодування протягом дня-двох буде небезпечним для більшості здорових дорослих людей. Однак людям із високим ризиком, людям похилого віку, людям із хронічними захворюваннями, вагітним жінкам та дітям слід швидше уникати голодування. Справжню небезпеку для організму становить під час голодування або під час різкої дієти на термін, що перевищує три дні.
Небезпека голодування для схуднення
Коли різко зменшите споживання калорій, ви схуднете. Але це також може спричинити різні типи проблем зі здоров’ям, включаючи втрату м’язів. Ще одним побічним ефектом різкої дієти є те, що організм переходить на захисний режим, що означає повільніше спалювання калорій.
Майте на увазі, що початкова швидка втрата ваги - це насамперед виділяється рідина або «вага води», а не жир. І коли ви повертаєтеся до їжі, будь-яка втрачена вага зазвичай повертається назад. Більшість людей не тільки швидко худнуть, але коли вони повертаються до їжі, вага повертається до початкового значення і навіть перевищує його. Причиною є повільний метаболізм, і він не може впоратися зі збільшеним споживанням калорій. І найгірше те, що фунт повертає назад, це просто жир, а не м’язова маса. Тому остерігайтеся різких дієт, які рекомендують не їсти «нічого».