замість

Щоб скинути зайві кілограми, потрібно їсти здорову їжу. Ви повинні дотримуватися дієти, навіть коли проводите години у спортзалі.

Планування та приготування їжі - це гарна ідея. Ми зменшуємо кількість шахрайства з дієтою. Скажімо, ви занадто зайняті, щоб приготувати повноцінне харчування, що ви можете зробити? Спробуйте такі рецепти шейків для схуднення: Вони можуть містити таку ж кількість корисних інгредієнтів та поживних речовин, як традиційна їжа - крім того, їх легко їсти, навіть коли ми дуже зайняті.

зміст

Чи є дієтичні коктейлі хорошим варіантом заміни їжі?

Якщо ви віддаєте перевагу їсти свої калорії, ніж пити, тоді шейки для схуднення можуть бути для вас. Однак якщо ви хочете схуднути і не маєте занадто багато часу для приготування складних страв, ці корисні та смачні коктейлі точно для вас.

Оскільки наведені нижче коктейлі для схуднення призначені замінити нашу їжу, вони містять усі необхідні поживні речовини - білки, жири та вуглеводи - як повноцінну їжу. Крім того, вони мають компоненти, що пригнічують почуття голоду.

Переваги коктейлів для схуднення:

Чому схуднення працює?

Окрім того, вони дуже зручні, крім того:

Вони замінюють нездорові варіанти, замість того, щоб їсти між прийомами їжі, ви можете випити здоровий коктейль. Крім того, багато з нас їдять пізню вечерю. Велика, калорійна їжа в кінці дня додасть більше ваги. Це тому, що вночі наш метаболізм сповільнюється. Коли вранці приготуйте коктейль на вечір, після повернення додому здорову їжу в межах досяжності.

Зокрема, шейки для схуднення корисні як закуска. Багато з нас програють боротьбу з голодом кілька годин о 16:00, коли полювання на цукор вражає нас, як лавина. В цей час корисно випити коктейль. Повірте нам, їсти стає важче, коли у нас ситий шлунок.

Коли ви занадто втомлюєтесь готувати їжу, ви тягнетеся до нездорової закуски чи страви на винос. Коктейль дуже легкий і швидкий, навіть якщо у вас не надто багато часу.

Вони допомагають підтримувати дієту: дієти не працюють, оскільки вони, як правило, занадто обмежувальні. Часто після невдалої дієти ми повертаємося до старих харчових звичок. замість прийому їжі шейки для схуднення не залишать вас почуттям голоду.

Шейки для схуднення - рецепти

У наші дні супермаркети наповнені різними видами коктейлів, замінюючи їжу. Однак потрібно бути обережним, купуючи їх, оскільки вони можуть містити багато добавок та хімічних речовин, які можуть завдати шкоди нашому організму. Тому варто приготувати їх самостійно, щоб з’ясувати, що саме входить до їх складу. Ви отримаєте здорову і повноцінну дієту, яку можна приймати де завгодно.

1. Коктейлі для схуднення зі шпинату та сільського сиру

Це шейк з низьким вмістом цукру та до 42 г білка, який відповідає харчовим потребам одноразового прийому їжі для людини, яка веде середньоактивний спосіб життя. Додавання сільського сиру надає тут текстуру шейхського молока. Якщо ви не їсте молочні продукти, замініть їх тофу.

2. Шейки для схуднення з мигдальним маслом

Всього 4 компоненти, а його виготовлення займає лише хвилину. Містить багато білків, насіння Чіа містять антиоксиданти, а жирні кислоти Омега-3 захищають серце.

3. Смузі для схуднення за допомогою кави та кориці

Це один з найкращих коктейлів для схуднення - він містить йогурт, банани та каву. Підвищує рівень енергії завдяки суміші кофеїну, білка та природного цукру, ідеально підходить для фізичних вправ,

4. Шоколадні молочні коктейлі для схуднення

Хто не любить шоколад? Цей шейк для схуднення допоможе вам схуднути, і це завдяки порошкоподібному арахісовому маслу, яке містить на 85% менше калорій, ніж звичайне масло. Маскує м’який аромат шпинату, який, однак, містить багато клітковини та антиоксидантів.

5. Яблучні смузі для схуднення

Яблука є прекрасним джерелом клітковини, вітаміну С та антиоксидантів. Дослідження показують, що вони захищають нас від хвороби Альцгеймера та остеопорозу, запобігають раку легенів, молочної залози, прямої кишки та печінки.