Прагнення вашої дитини відкривати, вчитися та отримувати задоволення ще більше автоматично пов’язане з рухом. Завдяки рухам розвиваються ваша м’язова сила та сприйняття, координація рухів, почуття рівноваги, тонка маніпуляція, почуття ритму, концентрації та, звичайно, ваша здатність просторово орієнтуватися.
Автор: Батьківський журнал 2011-06-14.
Немовлята, діти вчаться рухами
Дослідження світу у вашій дитині елементарно пов’язане з рухом. У постійно мінливих умовах він завжди піддається новим джерелам стимулів. Таким чином, він збирає досвід живого та неживого середовища, а також людей, їх форм поведінки та стосунків. Тобто при русі розвиваються як когнітивні (інтелектуальні), так і соціальні навички. Вивчення кожної нової форми руху поєднується з досвідом гри та вдосконалюється практикою. Ось як рух згодом стає просто грою.
Діти, що назавжди рухаються
Під час неспання вашу здорову дитину не зупинити. Він наполегливо практикує всі форми руху і вільно грається з усім. А відчуття успіху спонукає працювати повільно самостійно.
Як і мати, рух так само важливий
Але чи так важливі вправи у зрілому віці? Так! Ви можете відчути корисні наслідки спорту в незліченних областях. Окрім того, що фізичні вправи є важливим елементом підтримки здоров’я, це також очевидна форма навчання, фізичного та розумового розвитку та розваг. (Я повернусь до цього у своїй статті).
Рух - це життя дитини, оскільки лише таким чином вона може стати самостійною, активною, активною людиною. Рух - це життя дорослої людини, бо лише так можна залишатися незалежною, активною та активною людиною.
Наскільки ви прагнете зробити рух частиною свого дня, як і ваша дитина? Наскільки присутнім у вас є бажання активного способу життя?
Вплив регулярних фізичних вправ на здоров’я
Для того, щоб зберегти своє здоров’я або через проблеми з опорно-руховим апаратом, які вже склалися, важливо регулярно рухатись тілом. Це може сприяти зміцненню м’язів, підтримці гнучкості суглобів, поліпшенню надходження кисню та крові в організм, а також захисту серцево-судинної та дихальної систем. Крім того, регулярні фізичні вправи покращують вуглеводний обмін в організмі, зменшуючи ймовірність розвитку діабету та ожиріння (та інших пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям).
Інші позитивні ефекти фізичних вправ
Окрім збереження здоров’я, він сприяє розвитку естетичного вигляду та є важливим доповненням до дієт. Займаючись спортом, ви можете збалансувати співвідношення споживаних і використаних калорій (а разом із цим ви можете підтримувати або худнути). Спорт знімає стрес, підвищує толерантність до стресу. Це підсилює і покращує загальне самопочуття. Він гармонізує функціонування нервової системи, завдяки посиленому кровопостачанню мозку, він також позитивно впливає на психічні функції. Це позитивно впливає на сон та харчовий баланс.
Спорт також розвиває соціальні здібності. Під час занять спортом розвиваються знання про себе та партнера та навички побудови стосунків. Стрес, шкідливі імпульси сучасного способу життя, можна дуже ефективно зняти рухом. Натомість досвід успіху, досвід гри (ні та гормони щастя, що виділяються в організмі) можуть призвести до того, що дорослий стане звільненим, розслабленим та загалом більш енергійним. У дорослих також бажання досліджувати світ за допомогою практичного досвіду (тобто активної участі) накладає набагато глибший відбиток як більш інтенсивний досвід.
10 заповідей спорту
1. Виконуйте вправи аеробного типу (у присутності кисню), час тренувань при максимальному навантаженні макс. Виставляти до 60-70%.
2. Потовиділення - це хороший показник роботи тіла, цього слід завжди досягати.
3. 3-4 рази на тиждень прибл. Займатися 60 хвилин.
4. Завжди починайте тренування з меншої активності. Збільшуйте навантаження спочатку за тривалістю, а вже потім за інтенсивністю.
5. Окрім занять спортом, забезпечте правильне харчування (споживання вітамінів і мінералів) та споживання рідини (при заняттях спортом має бути близько 3 літрів).
6. Не їжте за півтори години до вправ.
7. Під час тренувань враховуйте свої індивідуальні здібності (фізичні здібності, відсотки, місце проживання, фінансування тощо) та стан здоров’я (гіпертонія, діабет, ортопедичні деформації, вагітність, післяпологова реабілітація, інші фізіологічні проблеми, вага, вік, тощо). При необхідності зверніться до фахівця.
8. Регулярні фізичні вправи є необхідним доповненням до дієти. У деяких випадках (залежно від ступеня зайвої ваги) необхідно скласти спеціальну програму вправ та харчування за допомогою фахівця.
9. Майте на увазі, що фізичний стан (вік, стан здоров’я, втома) та психічний стан (увага, настрій) впливають на можливу тривалість занять спортом. Наберіться терпіння, за необхідності зробіть перерву.
10. Оцініть ризик отримання травм та ризик отримання травм стосовно ваших здібностей, рівня здібностей та фізичного стану. Ретельно вибирайте своє місце, час і спосіб спорту.
Ільдіко Чоба
www.tuttifitti.blogspot.com
Список літератури: Доктор Джудіт Олайос - Корнелія Тот - Спосіб життя