Ваша мета зрозуміла: позбутися останнього шару жиру, який приховує ваш прес. Але ви хочете зберегти м’язи або навіть набрати їх. Чи знали ви, що ці дві цілі часто йдуть рука об руку? Ми розповідаємо вам, як вам потрібно тренуватися і які найкращі добавки

Спортивне життя для Вайдера

6 квітня 2019 р. (12:05 за центральноєвропейським часом)

язових

Втрата жиру без втрати м’язів: тренування та підживлення

Найчастіше отримання фітнесу у спортсмена - це не питання схуднення та схуднення, вся справа у втраті жиру, наборі м’язів та визначенні. Для цього ви повинні запропонувати адекватну підготовку, а також хороший план харчування, включаючи добавки.

Будьте дуже обережні, скорочуючи свою активність виключно до серцево-судинних тренувань або з надмірним обмеженням споживання калорій, в обох випадках це правда, що ви втратите жир, але ви також втратите м’язову масу, внаслідок чого ваш обмін речовин сповільниться, і ви витрачаєте все менше калорій.

Є набагато ефективніше орієнтуйте тренування на набір м’язової маси, майте на увазі, що м’язу потрібно багато енергії для простого факту перебування там, Тож ваш метаболізм буде збільшуватися, коли ви набираєте м’язи, і ви зможете їсти більше, не набираючи жирової тканини. Ось чому ми пропонуємо тренінг та доповнення, спрямовані на ціль спалювання жиру, але будьте обережні, не піддаючи м’язи ризику, навпаки, ми прагнемо стимулювати їх та покращити відновлення після зносу тренувань.

Чому важлива сила

У рамках вашої програми, яка намагається поставити вас в оптимальне метаболічне середовище, вибирайте хоча б один день на тиждень, який ви тренуєте, щоб бути сильнішими за допомогою основних вправ, таких як присідання, тяга та жим лежачи і рухайтеся в 3-5 підходах по 3-5 повторень з великими навантаженнями.

І щоразу, коли це можливо, включайте в тренування схеми та комбіновані вправи, а не традиційні кардіотренажери на еліптичному або стаціонарному велосипеді. Наприклад:

Схема гантелей (6-10 кг кожна)

Прес для випаду (6-10 повторень)

Веслування тяги (6-10 повторень)

Віджимання (опускання) на гантелях (6-10 повторень)

Випад у задній бік з завиванням біцепса (6-10 повторень)

Серія: Ви можете вибрати a кількість кіл (від 3 до 6) та покращити час, необхідний для їх закінчення. Або зворотне, виберіть час тренування від 10 до 20 хвилин і перевірте, скільки кіл ви зробите на трасі.

Перерви: відпочивати слід лише тоді, коли вам це дійсно потрібно (а не тоді, коли ви хочете ...) через м’язову або серцево-судинну втому. І поверніться до дії, коли подумаєте, що зможете.

Нагодуйте м’язи

На додаток до суперечок щодо гідратів, білок є ще одним із найбільших сумнівів спортсмена при складанні щотижневого меню. Скільки мені потрібно? Чи потрібно мені включати будь-які добавки?

Білки в основному виконують структурну функцію, тобто утворюють нові структури, відновлюючи або підтримуючи існуючі, і це безпосередньо впливає на наші тканини і, звичайно, на наші м’язи. Це також означає, що відіграють важливу роль у відновленні пошкоджених тканин та підтримці м’язової маси, коли ми проходимо періоди інтенсивних тренувань або втрати жиру.

Якісний білок для після тренування

Те, що ми називаємо білками Ізольовані (або ізольовані, ізольовані або CFM) ідеально підходять для періоду визначення або коли ми ставимо собі за мету втратити жир без втрати м’язів, оскільки вони містять більше білка, менше цукру та жиру (практично нуль).

Для цих цілей ми знаходимо такі добавки, як Isolate Whey 100 CFM, 100% ізолят сироваткового білка, від максимальна чистота та преміум якість (Isolac®). Він збагачений комбінацією травних ферментів (Digezyme®) забезпечити краще засвоєння та засвоєння поживних речовин і не містити цукру, аспартаму чи практично жиру (87% - це відсоток його вмісту в білках). Містить натуральні підсолоджувачі (стевія) та споживає їх підходить для вегетаріанців, оскільки білки добавки надходять від корів, яких годують у траві на відкритому повітрі (Grass-Fed). Його комбінація інгредієнтів робить його ідеальним для відновлення після кожного тренування та підготовки до наступного заняття в оптимальних умовах.

Склад цієї добавки саме призначений допомогти спортсмену підтримувати м’язову масу та покращувати склад тіла коли ми вирішили трохи схуднути. Це також буде хорошим варіантом для тих, хто хоче «нагодувати» м’язи, запобігати катаболізму та підтримувати м’язову масу, також якщо ви перебуваєте у періоді визначення або докладаючи всіх зусиль, щоб останній шар жиру зник.

Для цього білка Вейдер використовує передові методи холодного механічного вилучення (CFM) для досягнення відсотка білка, близького до 90%, зберігаючи його властивості незмінними. Результат - a швидкопоглинаючий ізолят білка, дуже багатий амінокислотами BCAA, необхідний для відновлення та регенерації м’язів.

Для його приготування потрібно просто змішати 30 г Isolate Whey 100 CFM (одна ложка) у 200 мл напівжирного молока (1,5% жиру) або води. Ви також знайдете його у 4 смачних смаках: шоколадна помадка, полуничне морозиво, "ванільний крем" та "печиво та вершки".

І тепер ви також можете придбати горщик 2 кг на їх веб-сайті за пропозицію в розмірі 68,90 євро (звичайна ціна - 79,90 євро). Готові зробити ще один крок далі у тренуванні м’язів?