Поради щодо харчування

Опублікував: Марта Рей 22.03.2020

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Дієта на альтернативні дні другого тижня - 14.01.2021
  • Пекло, щоб бути товстим - 13.01.2021
  • У чому різниця між дієтою та світлом? - 12.01.2021

жиру
Що стосується схуднення, то найбільш ефективним є зменшити споживання калорій завдяки правильному харчуванню та посилити обмін речовин щоб наше тіло використовувало більше енергії, і таким чином ми втрачаємо жир, не втрачаючи м’язової маси. Є натуральні добавки, які можуть дуже допоможе нам швидше досягти нашої мети. Сьогодні ми поговоримо про Зелений чай.

Однією з таких добавок є зелений чай.

Свіже листя чайного дерева містить велику кількість катехінів, які є похідними флавоноїдів з мономерною структурою. Основними катехінами, що містяться в чаї, є епікатехін (ЕК), епігалокатехін (ЕГК), епікатехін галлато (ЕДГ) та епігалокатехін галлат (ЕГКГ), причому останній є найпоширенішим катехіном у чаї та найбільш цікавим для дослідників. Кофеїн також присутній у чаї. Для інших сортів чаю, таких як чорний чай, домагаються окислення катехінів. Отже, зелений чай, який не ферментований, є тим, що має найбільшу концентрацію катехінів і найцікавішим, коли мова йде про схуднення.

Листя чайного дерева розпарюють, а потім згортають і сушать. Пара перекриває ферменти, які ферментують листя. Наприклад, зелений чай, не ферментуючи, як чорний чай, зберігає найважливіші речовини: поліфеноли, які є дуже сильними антиоксидантами, що захищають від пошкодження клітинної структури. У ньому також є фтор, катехіни та дубильні речовини.

Як зелений чай допомагає при схудненні?

Зелений чай, має термогенні властивості і це сприяє окисленню жирів, зменшуючи вуглеводи. Екстракт зеленого чаю може зіграти дуже важливу роль у складі тіла, оскільки активізує симпатичний процес термогенезу. З огляду на важливу роль, яку відіграє центральна нервова система та її нейромедіатор норадреналін у контролі термогенезу та окислення жиру, катехіни, що містяться у зеленому чаї, призводять до посилення або більш тривалого впливу норадреналіну в термогенезі або метаболізмі жирів. Найголовніше, що вони стимулюють термогенез і окислення жиру., але вони не збільшують частоту серцевих скорочень і тому може застосовуватися у пацієнтів із ожирінням з гіпертонією та іншими серцево-судинними ускладненнями.

Під час розслідування, проведеного в Тайванська університетська лікарня, були отримані результати, які підтверджують, що зелений чай допомагає, коли мова йде про спалювання жиру. Було помічено, що в ті люди, які споживали зелений чай протягом тривалого періоду часу, мали зниження відсотка жиру 19,6% та зменшення локалізованого жиру навколо талії на 2,1%.

В іншому розслідуванні, проведеному в Університет Осаки в Японії, Було проаналізовано 98 чоловіків та 97 жінок у віці від 22 до 65 років, більшість з яких мали проблему середньої ваги. Вони були згруповані в три групи, і протягом одного року першій групі давали напої плацебо, тим, що входили до другої групи зеленого чаю з низькою дозою антиоксидантів, а третій - зеленому чаю з високою дозою антиоксидантів. Вони мали їсти зелений чай під час кожного з трьох основних прийомів їжі. В кінці, Тим, хто зумів схуднути і знизити рівень холестерину, були пацієнти, які споживали зелений чай, і особливо ті, хто споживав зелений чай з більш високими концентраціями антиоксидантів.

В Європейський медичний інститут ожиріння, Ми рекомендуємо нашим пацієнтам доповнити свій раціон від 2 до 6 капсул зелений чай 5000мг LAMBERTS® розподіляється в основному прийомі їжі, що при відлученні не викликає перезбудження.

Вміст лише однієї з капсул еквівалентний половині літра зеленого чаю, без незручностей, необхідних для його приготування, і в цьому випадку без теїну, який може викликати нервозність або занепокоєння при вживанні його у великих кількостях, навпаки забезпечують загалом 250 мг катехінів та важливу сполуку, яка є L-теаніном, яка допомагає заспокоїти тривогу та нервозність, які часто виникають у багатьох пацієнтів, коли вони сидять на дієтах для схуднення.