За словами експертів, дві третини угорського населення страждають від надмірної ваги або ожиріння. Основою успішної дієти буде рішучість, з одного боку, і зменшення добової норми споживання калорій, з іншого.
Якщо ви також хочете позбутися зайвих кілограмів, прагнути стрункішої форми та уникнути проблем зі здоров’ям, спричинених надмірною вагою, ви можете спробувати дієту зі зниженою калорійністю.
Дієта на 1500 калорій
Згідно з рекомендаціями дієтологів, для схуднення потрібно вживати 1200-1500 калорій на день. Звичайно, якщо ви споживали кілька разів раніше, градація важлива, максимум відразу Зменште щоденне споживання калорій на 500.
Склад важливий!
Окрім підрахунку калорій, важливо звернути увагу на склад свого раціону. Вуглеводи можуть складати до 45% вашого раціону, тоді як білки - 25%. Крім того, важливо з’їдати 30 грамів клітковини на день - найпростіший спосіб вирішити це - з’їсти цільнозернові страви, щось овочі та фрукти. Нарешті, важливо, щоб щоденне споживання жиру не перевищувало 30% їжі, яку ви їсте.
- 10 найбільш ефективних негативно калорійних продуктів - дієтична феміна
- 5 найкращих негативних калорій - дієтична феміна
- Скільки можна втратити за допомогою дієти на 1500 калорій; Сьогодні
- Низькокалорійні напої на фото 7 рідких супутників у дієті - Дієта Феміна
- 5 кг втрати ваги за 4 тижні 5 кг мінус назавжди через 4 тижні - дієта Феміна