Схуднення та відмова від куріння - два найбільш бажані бажання. Хороша новина полягає в тому, що ми зараз допомагаємо вам кинути палити, щоб утримувати їх. Згідно з американським дослідженням, більшість людей воліють позбутися своїх шкідливих пристрастей або кілограмів. Коли ми можемо сформулювати, якщо кинути палити те, що нас турбує, ми зробили перший крок.

Іншими важливими факторами стійких змін є самопізнання, дисциплінованість і терпіння.

Аллен Карр - кинув палити, але не можу! Аудіокнига

Ми не можемо розраховувати, що залишимо свої десятиліття звичок на ніч. Як і не починати спотикатися, так би мовити, з призначеного дня. Кажуть, що для відновлення великої любові потрібно половина витраченого часу та бігу. Так може бути якось зі шкідливими звичками, це не йде відразу, і спокусливе відчуття ностальгії може ускладнити наше рішення.

Це буде так, якщо ви кинете палити

Правила, яких слід дотримуватися У більшості випадків втрата зайвих кілограмів - це не результат кількох грішних тортів, а стійкої закуски протягом багатьох років, якщо кинути палити, сидячий спосіб життя. Незважаючи на те, що ми можемо очікувати швидких результатів від деяких дієт, які потрапляють у хід, як тільки ми ввійдемо в них, плануйте на довгостроковий період.

Введення сніданку, нарізка випічки, білого хліба та інших швидко всмоктуючих вуглеводів, відмова від цукру, жиру та соняшникової олії та включення в раціон фруктів та овочів - це основа нашого нового, здорового харчування. Якщо ми звернемо увагу на вищезазначене протягом перших кількох місяців, ми вже можемо погладити плечі і подарувати собі кілька менших штанів.

Харчуватися п’ять разів корисно для нашого метаболізму, а також запобігає коливанню цукру в крові, тому намагайтеся їсти кілька разів. Хоча наш сніданок може включати швидкі та повільні поглинаючі вуглеводи та біг, наша вечеря повинна складатися лише з повільно всмоктуючих вуглеводів. Якщо ви жадаєте солодощів, приймайте їх переважно у вигляді фруктів, і переважно під час перекусів.

Це трапляється з нашим тілом, коли ми кидаємо палити

Звичайно, нам теж не потрібно відмовлятися від тортів, але намагайтеся спокушати їх лише раз на тиждень, і навіть тоді ми віддаємо перевагу більш легкому сиру, скибочкам фруктів йогурту.

Крім того, ми нехтуємо солодкими безалкогольними напоями та соками, віддаючи перевагу зеленому чаю, фруктовому чаю та негазованій мінеральній воді. Підтримуючий засіб Сміливо залучайте нашу сім'ю та друзів до зміни способу життя. Експериментуйте з новими та корисними для здоров'я інгредієнтами на кухні, створюйте нові або реформуйте смаки, до яких ви вже звикли.

також

Ми знайдемо вдячну аудиторію, і обнадійливий успіх і пробіжка дадуть нам поштовх у досягненні нашої мети. Більше того, бачачи наші результати, ми можемо знайти ентузіастів.

Поступовість, впевненість у собі, винагорода та секретний фактор Ті, хто успішно виконує свою новорічну обітницю через два роки, на додаток до вищезазначених трьох якостей, звернули увагу ще на одне: вони уникають середовища, де вони можуть стати залежними їхня пристрасть знову. Поки людина, яка бореться з кілограмами, може замовити смачний салат у ресторані, кинути палити у групі друзів, що палять, може жувати нігті щонайбільше або взяти пощипану миску перед собою.

Погодьтеся, жодне не є найкращим рішенням.

Геть сигарету! Якщо ви кидаєте палити, важко кинути не тільки шкідливу звичку, але також важко кинути палити через хімічну залежність сигарети.

Легкі здатні «чарівним чином» заживати після відмови від куріння

Не випадково серед новорічних постанов скоро кинути сигарети не вдасться. Хоча кожен міг би перерахувати принаймні п’ять шкідливих наслідків куріння, менше стає тих, хто знає секрет відмови від куріння.

Чи можуть овочі та фрукти бути рішенням? На додаток до пластирів, ліків, альтернативних методів і, звичайно, волі, ми також можемо допомогти усунути залежність за допомогою дієти. Дослідники з Університету Буффало вивчали тисячі курців віком від 25 років і дали дивовижні результати.

Ті, хто їв більше овочів і фруктів, хотіли менше сигарет, згодом викурювали свою першу сигарету на день, і їх нікотинова залежність також знизилася до нижчого рівня. Дослідники виявили, що продукти з більшим вмістом клітковини швидше викликають відчуття ситості, тому рідше виникає почуття голоду, яке курці часто намагаються зменшити за допомогою куріння.

Крім того, смак тютюну також стає більш неприємним завдяки овочам і фруктам, а здорове харчування також може маніпулювати підсвідомістю таким чином, що може забезпечити додаткову мотивацію для відмови. З учасниками експерименту також зв’язалися через 14 місяців, і було встановлено, що ті, хто споживав багато овочів та фруктів, мали втричі більше шансів назавжди покласти сигарету. Не всі досягають успіху. Той, хто вирішить ніколи більше не запалювати його на Новий рік, але через два тижні знову виявляється, що палить, замість того, щоб самозбиватися, він замислюється над тим, чому ні, і біжить зараз і призначає собі іншу дату.

Поки ви не позбудетеся своєї пристрасті, ви можете робити добро для свого здоров'я.

Курцям рекомендується приймати підвищений рівень вітамінів С і Е. Ці вітаміни важче засвоюються курцем, і їх споживання в основному рекомендується з природних джерел.

Продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як перець, цитрусові, чорниця, підтримують імунну систему, а також можуть утримувати певні типи раку.

Це трапляється з нашим тілом, коли ми кидаємо палити - HáziPatika

Вітамін Е може допомогти запобігти або вилікувати захворювання серця, а також відіграє важливу роль у регенерації клітин. Цільнозернові злакові культури, насіння соняшнику, мигдаль та шпинат забезпечують великою кількістю вітаміну Е.

  • Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, занепокоєння, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Порушення травлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище до відмови.
  • Я просто випадковий курець - димний суп
  • 10 порад кинути палити
  • Трави проти куріння
  • Киньте палити, прискорене серцебиття

Набираємо зайві кілограми не тому, що ми залишаємо сигарети, а тому, що намагаємось відкласти освітлення примусом. Якщо цей замінник стосується не захоплення порожніх калорій, а подрібнення свіжої моркви чи яблук, то нам не доведеться турбуватися. Більше того, ми можемо вдарити двох птахів одним каменем: ми можемо прожити своє повсякденне життя у бездимній, першокласній формі.