втратити

З самого підліткового віку і до тих пір він завжди страждав від надмірної ваги, а останнім часом він досяг ожиріння. Тому я вирішив виправити це, як і багато разів, самостійно, але я почав розслаблятися, і тому час від часу дозволяв собі повернутися до своїх шкідливих звичок, повертаючи частину втраченої ваги "

Привіт, я Крістіна Мартінес, мені зараз 27 років, я зріст 165 см і схуд на 35 кіло.

Все почалося в січні 2016 р. Після довгих різдвяних вечірок я вирішив вийти на вагу і виявив, що досяг рекордної ваги 105 кілограмів. Я почав контролювати свою вагу і харчуватися самостійно, а через два місяці схуд на 7 кілограмів але я почав розслаблятися і тому час від часу дозволяв собі повернутися до своїх шкідливих звичок, повертаючи частину втраченої ваги.

Саме в той момент, коли я усвідомив, що це Я не міг так продовжувати, Я вирішив зв’язатися з Крістіаном Галіаном, щоб допомогти мені у вирішенні проблеми схуднення. Він був дуже уважним і швидко приступив до роботи над моєю дієтою, щоб зробити її якомога приємнішою та персоналізованішою. Він запитав мене, яка їжа мені подобається найбільше і найменше, яка моя робота та години вільного часу, які стосунки до спорту та які харчові звички на сьогодні. Коли він підготував для мене дієту, ми вивчили її разом, і він дав мені деякі рекомендації щодо "мого нового життя". Ці вказівки були:

  • Вирішіть день тижня, щоб повідомити мою вагу натще, в моєму випадку ми вирішили, що це буде по п’ятницях.
  • Дотримуйтесь дієти, як він детально описав.
  • Приготуйте одну "обманну їжу" на місяць.
  • Гуляйте по годині на день натщесерце з понеділка по п’ятницю. Крістіан рекомендував мені йти на вулиці, вибрати інший або мотиваційний шлях для мене і не відвідувати тренажерний зал, тому що він знає, що мені це не подобається, і це може мене переповнити.

ПОЧИНАЄТЬСЯ МОЄ НОВЕ ЖИТТЯ

Тому «моє нове життя» розпочалося в понеділок 11 квітня 2016 року рівно з 100 кг 900 грамів. Я був дуже мотивований, як я вже згадував, я кілька разів зазнавав невдач, але Чому б цього разу було інакше? Ну, оскільки у мене була дуже конкретна і спонукальна мета, я трохи більше року, а саме в червні 2017 року, збирався відсвяткувати своє весілля, і я хотів одягнути красиву та елегантну сукню, словом, щоб сяяти цим особливим день.

Не можу сказати, що дієта була важкою, але перші три дні були найбільш чутливими, в певний час вдень у мене було відчуття порожнього шлунку, і хоча я перекусив, я все ще був голодний, але після подолання перший тиждень відчуття тривоги та бажання їсти більше зникло. Дні йшли. Я гуляв щоранку і через місяць він схуд трохи більше шести кіло.

ТОЧКА ПОВОРОТУ

"Моєю помилкою завжди було те, що, скинувши кілька кілограмів під охороною, я розслабляюся, повертаючись до шкідливих звичок щодо свого раціону".

Поки що все було як завжди, я був дуже мотивований, я худнув, починало спекати, і весілля було трохи віддаленим, залишилось більше року. Потім, я зробив помилку щоб ввести в свій раціон більше фруктів після їжі і не консультуючись з Крістіаном, яким було моє здивування, коли наступної п’ятниці шкала здивувала мене, вказуючи на те, що я ледве втратив 200 грамів ваги. Коли сказав Крістіану вагу тижня, він здивувався і зрозумів, що щось не так. Виявивши свою невдачу, ми поговорили про дієту, і Крістіан швидко змусив мене переглянути і зрозуміти, що в той момент я не тільки помилявся, але й завжди робив це неправильно. Моєю помилкою завжди було те, що, схудши на кілька кілограмів під охороною, я розслаблююся, повертаючись до шкідливих звичок щодо свого харчування.

Після цієї розмови, яка допомогла мені переглянути, проаналізувати і зрозуміти, що я вчився змінювати свій спосіб життя, зробив мене сильнішим. Я продовжив свою їжу в набагато більш зрілих і рішуче не повертатися до минулих помилок. Тому я був готовий продовжувати свій виклик і зіткнутися з літом, рішучим не озиратися назад. Пройшли літні місяці і з травня по вересень він схуд трохи більше 15 кіло. Потрібно сказати, що в ці місяці я лише виконував вказівки Крістіана, виїжджаючи по годині на день натщесерце, персоналізовану дієту, яку він мені зробив, і я готував "обманні страви" лише тоді, коли він мені це наказав.

"У той момент люди почали усвідомлювати мою зміну, але щось цікаве, що я не бачив себе настільки по-іншому, я продовжував бути собою, я дивився на себе в дзеркало і бачив себе таким, як є"

Для мене ці місяці не були складними, я відчував певний дискомфорт лише один тиждень у серпні, який був дуже жарким, і мені доводилося щоденні прогулянки на вулиці замінювати прогулянками на біговій доріжці у спортзалі з кондиціонером. У цей момент люди почали усвідомлювати мою фізичну зміну, всі хвалили мене і посилалися на зміни, але щось цікаве, що зі мною сталося протягом цього процесу, полягає в тому, що я не знав про свої зміни, це, я маю на увазі, я не Я не бачу себе такою іншою, я все ще був собою, я дивився на себе в дзеркало і бачив себе таким же. Ви здивуєтесь, чи не бачив я змін у своєму одязі, але ні, з робочих причин я завжди носив майя чи основні футболки, а у вільний час я чергувався з техасом, який раніше мені досить щільно прилягав, отже, я не потрібно було купувати одяг новим.

Як тільки ми увійшли в середину вересня, Крістіан сказав мені, що час настав змінити мій спосіб навчання, відтепер йому довелося розпочати триденні тренування у спортзалі. Моєю першою реакцією був страх, страх втомитися або знову бути демотивованим, але я не знав, чого я насправді маю боятися: ІГЛИ.

У цей момент, коли боліло все тіло, і я не зміг спуститись сходами або нормально сісти, Крістіан був поруч зі мною, щоб підтримати мене та порадити продовжувати тренування, оскільки він наказав мені звикнути до тіла і зробіть щасливі шнурки. З особистих причин, зміна у світі праці, моя фізична активність зросла, а нові тренування поєднувалися зі збільшенням фізичної активності на роботі, і хоча Крістіан вказав, що я можу їсти "обманну їжу" на тиждень, я мав змінити свій раціон, вводячи інші продукти, оскільки Я продовжував швидко худнути. Тому З вересня по грудень я схуд на приблизно 8 кілограмів, коливаючись близько 72 кіло.

ТЕПЕР ВИДАЮ ЗМІНУ

"Мій успіх був зумовлений мотивацією та чіткою метою бути зручним та красивим у день мого весілля, але, очевидно, однією з речей, яка мені найбільше допомогла просунутися в цьому виклику, було мати когось, у даному випадку Крістіана "

Це було у зміну сезону, коли, відновлюючи зимовий одяг попереднього року, я усвідомлював трансформацію свого тіла. У мене був новенький одяг, і одяг, яким я користувався кілька місяців тому, був абсолютно величезним, він мені нічого не служив буквально, я не міг у це повірити. Мені довелося повністю модифікувати гардероб, перейшовши від розміру 50-52 до 42.

На Різдво Крістіан сказав мені, що я можу їсти сімейні страви, не думаючи про дієту, оскільки згодом ми можемо повернутися до звичного режиму. Тому після канікул я повернувся до свого "нового життя", про яке ми вже могли сказати своє життя. В даний час я важу від 70 до 71 кілограмів, і я вирішив залишатися таким на даний момент, оскільки, хоча Крістіан хотів би, щоб я втратив ще близько 8 кілограмів жиру, а потім набрав м'язи, на даний момент я збираюся підтримувати свій поточний стан що через кілька тижнів у мене буде тест на весільну сукню, і я боюся, що тест застане мене в середині процесу, але оскільки ми вже говорили, і звідси я роблю це офіційним, я обіцяю продовжувати працювати з Крістіаном після мого весілля і закінчити процес досягнення здорового та ідеального тіла.

Як висновки цього процесу я можу сказати, що моя успіху Це було пов’язано з мотивацією та чіткою метою бути комфортною та красивою у день мого весілля, але, очевидно, однією з речей, яка мені найбільше допомогла просунутися в цьому виклику, було те, що хтось, у даному випадку, Крістіан, перевіряючи мене щотижня і хто був присутній у кожну хвилину слабкості.

Я теж повинен це сказати моє життя змінилося, Я навчився їсти і із задоволенням проводити час, займаючись спортом як на відкритому повітрі, так і в тренажерному залі. Моє тіло змінилося, я виглядаю здоровішим, я набрався здоров’я, витривалості та сили, але мій розум також змінився, і він став більш зрілим та сильним. Це був чудовий досвід, і я дякую Крістіану Галіану за підтримку і віру в мене.

Це я, на 30 кг менше, приміряю комбінезон напередодні Нового року 2016 року.