Ви, напевно, задавалися питанням, чому ви зараз не худнете. Зазвичай це пов’язано з кількома правопорушеннями. Зазвичай від них можна порівняно легко позбутися. Ви шукали спосіб чи дієту, які нарешті спрацюють? Це, Насправді вам потрібно назавжди позбутися харчових звичок. Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід позбутися деяких основних помилок, які спричиняють надмірну вагу.

будьте

У мене буде дубль, мені це не зашкодить
Сімейні свята або відвідування знайомих завжди наповнені нагальністю, і, звичайно, було б грубо відмовитись. Однак, якщо вас все ще змушують і вам справді не хочеться, просто попросіть господаря спакувати їжу для вас, щоб вона вам сподобалася пізніше.
Буду їсти лише 3 рази на день
Щось, щоб прокинутися між основними стравами, це не тільки питання ваших смакових рецепторів. Дослідження показують, що люди, які скоротили своє харчування до трьох страв на день, з часом приймали набагато більше калорій протягом дня. Просто контрольоване "задихання" допомагає підтримувати рівень цукру в крові в нормі, що уповільнює нас вночі в холодильнику. Звичайно, це стосується лише тих випадків, коли ви знаєте, що їсте. Замість простих вуглеводів і порожніх калорій краще тягнутися до фруктів. А щоб ті кілограми яблук, апельсинів чи груш не втомилися від вас, спробуйте також інші корисні варіанти.

Не має значення обсяг
Їжа з більшим об'ємом, але меншою вагою ідеальна як закуска з кількох причин. Їсти їх можна до насичення, наповнити шлунок і не обтяжувати травлення. Якщо ваша проблема полягає в очах, які все одно їдять, насолоджуйтесь екструдованим (полістирольним) хлібом із сиром або спробуйте один з їх незліченних смаків. Завдяки високому вмісту складних вуглеводів вони можуть впоратися зі зниженням робочої концентрації в денний спад.

Рідкі калорії мені не зашкодять
Кавове латте, вечірній напій в красивих кольорах або гарячий шоколад замінять маленький дзьоб хоча б з точки зору калорійності. Однак організм не вважає щось подібне їжею. Оскільки напої не потрібно пережовувати, і вони швидше проходять через травну систему, мозку недостатньо зареєструвати почуття ситості, тому він вимагає більше їжі. Якщо ви любите солодощі, приготуйте фруктовий смузі. Фруктово-йогуртова основа з шматочками подрібненого сиру забезпечить більш щільний склад, тому ви наситите свій шлунок і мозок. Крім того, ви будете бадьорі.

Я не повинен використовувати спеції для схуднення!
Приправа супу може поліпшити смак страви. Ви не піддастеся непереборним солодким смакам за час між основними стравами. Спеції добре відомі своїм позитивним впливом на метаболічну активність. Вони нагрівають тіло, змушуючи його горіти швидше, а також допомагають регулювати рівень цукру в крові. Тож азіатська кухня підходить!

Кілька днів голодування допоможуть вам схуднути

Питання голодування або голодування через втрату ваги є дуже суперечливою темою. У нього багато своїх послідовників, але опонентів. З одного боку, піст займає важливе місце в різних культурах, що пов’язано з релігійними віруваннями, а з іншого боку, піст використовується з естетичних міркувань як засіб для досягнення красивої фігури та зменшення маси тіла.

Звичайно, існують різні типи постів і різниця полягає в їх тривалості. Наприклад, якщо хтось вирішує день голодування, який триває тиждень, наприклад, він може лише нашкодити. Ми не стверджуємо, що якщо ви вибрали "очисний день" у календарі, протягом якого ви будете отримувати фруктові соки та достатню кількість рідини, це ризик. Точно ні. Але при всьому цьому це потрібно робити в міру. Для того, щоб навчитися змінювати свої харчові звички, потрібно не поспішаючи підготувати меню після консультації з фахівцем, яке забезпечить вам очікуваний результат.

Деякі прихильники голоду стверджують, що саме завдяки голоду вони позбулися екземи або різних інших хвороб. Коли інформація виривається з контексту, вона може виглядати так. Часто може трапитися так, що голодом людина фактично виключала з прийому якусь їжу, на яку у неї була алергія, і тому проблема, від якої він страждав, була вирішена. Не тому, що він голодував. Йому близька психічна анорексія від посту. І це ще один ризик, пов’язаний із суворим голодуванням. Тому вам краще правильно харчуватися, багато рухатися, і це найкращий спосіб скорегувати свою вагу.

Ви готуєте за різними рецептами? Як насправді виглядає одна порція? Ось невеликий малюнок:

  • Порція фруктів: склянка свіжого фруктового соку, один невеликий банан, одне яблуко середнього розміру
  • Порція злаків: одна скибочка хліба середньої товщини, маленька миска вівсяних пластівців, одна совка рису, 125 грам варених макаронних виробів
  • Порція м’яса: важить близько 80 грам
  • Порція молочних продуктів: один тигель (125 г) йогурту, склянка молока, 55 грам твердого сиру

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм