Найдешевші харчові добавки та одяг

  • BCAA
  • EAA
  • Глютамін
  • Бичачі амінокислоти
  • Прості амінокислоти
  • Складні амінокислоти
  • Фітнес-аксесуари
    • Фітнес харчування
    • Масла і намазки
    • Сніданок та млинці
    • інший
    • М’ясо сушене
    • Масла
    • Підсолоджувачі та сиропи
    • Моногідрат
    • інший
  • Ноотропи і мозок
  • Захисне спорядження
  • Питний режим
    • Білки сироватки
    • Білки казеїну (нічні)
    • Білки яловичини
    • Багатокомпонентні білки
    • інший
  • Білкові батончики
    • L-карнітин
    • Однокомпонентні пальники
    • Складні пальники
  • Стимулятори та анаболізатори
  • Вітаміни та мінерали
  • Найкращі продукти
  • Пакети зі знижками
    • Капелюхи
    • Шорти
    • Світшоти
    • Набори
    • Спортивний костюм
    • Майки
    • Футболки
    • Crop Top
    • Фітнес набір
    • Шорти
    • Легінси
    • Світшоти
    • Сумки
    • Майки
    • Футболки
  • Блог
  • Продаж
    • BCAA
    • EAA
    • Глютамін
    • Бичачі амінокислоти
    • Прості амінокислоти
    • Складні амінокислоти
  • Фітнес-аксесуари
    • Фітнес харчування
    • Масла і намазки
    • Сніданок та млинці
    • інший
    • М’ясо сушене
    • Масла
    • Підсолоджувачі та сиропи
    • Моногідрат
    • інший
  • Ноотропи і мозок
  • Захисне спорядження
  • Питний режим
    • Білки сироватки
    • Білки казеїну (нічні)
    • Білки яловичини
    • Багатокомпонентні білки
    • інший
  • Білкові батончики
    • L-карнітин
    • Однокомпонентні пальники
    • Складні пальники
  • Стимулятори та анаболізатори
  • Вітаміни та мінерали
  • Найкращі продукти
  • Пакети зі знижками
    • Капелюхи
    • Шорти
    • Світшоти
    • Набори
    • Спортивний костюм
    • Майки
    • Футболки
    • Crop Top
    • Фітнес набір
    • Шорти
    • Легінси
    • Світшоти
    • Сумки
    • Майки
    • Футболки
  • Блог
  • Продаж

    • Я думаю, час, коли все, що містило цукор, було прокляте, минув. Проте ми знаємо про них надзвичайно мало, оскільки останнім часом (помилково) вони залишаються у тіні білків. Зараз саме час зрозуміти цукор (і вуглеводи загалом), щоб ми могли використовувати їх на свою користь. Тому ми написали для вас кілька простих відомостей та порад.

    повинен

    Але спочатку ... вуглеводи або цукру?

    Напевно, ви помітили звичну таблицю значень харчових продуктів, яка в двох рядках пише один під одним: "Вуглеводи" і в одному рядку нижче "з яких цукрів". Простіше кажучи, цукри - це одна частина вуглеводів. Більш конкретно, цукри - це прості вуглеводи (моно- та ді-). Перш ніж почати говорити, що ти не займаєшся хімією, подай ще кілька рядків, і ти дізнаєшся, як цей розділ може допомогти тобі у тренуванні чи зниженні ваги.

    Що нагріває тіло людини?

    Людському тілу потрібна енергія для функціонування - і сировиною, яку він використовує для виробництва енергії, ЗАВЖДИ є найпростіший вуглевод, глюкоза. Він переміщує його в окремі клітини, де енергія у формі АТФ створюється хімічною реакцією.

    Ми ЗАВЖДИ позначали це слово навмисно. Тіло завжди спочатку розщеплює складніші вуглеводи на більш прості, поки не отримає згадану глюкозу. Тому прості вуглеводи найкраще підготувати для виробництва енергії.

    Спочатку організм повинен підготувати складніші вуглеводи, перетворюючи їх на простіші - і простіші - і простіші - поки не отримає глюкозу. Хорошою аналогією може бути те, що прості вуглеводи - це як бензин, тоді як складні вуглеводи - як олія. Бензин згорає відразу (а іноді і занадто багато), нафту потрібно переробляти.

    Як використовувати вуглеводи на свою користь?

    Тепер, коли ми знаємо розподіл вуглеводів, скажімо, який тип він може робити - і що це означає для нас.

    Моносахариди вони мають найпростішу структуру і тому ідеально підходять як швидке джерело енергії. Вони діють як вибухівка. Організм майже не має з ними жодної роботи, ні з точки зору часу, ні зусиль. Якщо вам потрібна енергія відразу, моносахариди - це правильний шлях.

    Однак кожна монета має дві сторони - цей тип енергії недовго триває в організмі. Крім того, якщо за такою енергетичною бомбою не супроводжуються витрати енергії, ці цукри поступово стають вашими супутниками стегон і живота.

    Як ним користуватися? Якщо вам потрібно поповнити енергію перед важкими вправами, глюкоза - найкраще рішення для вас. Суть у тому, що глюкози як такої немає в звичайних продуктах харчування. Однак ви можете придбати його як готовий продукт. Ви також можете знайти якісну глюкозу в нашому електронному магазині: наприклад, Best Nutrition Glucose | 1000 г.

    Олігосахариди являють собою більш складні структури, але все ще відносно легко розкладаються до простих вуглеводів і, отже, до глюкози.
    А тепер коротка вдумана вправа: який вуглевод швидше дасть вам енергію, глюкоза чи сахароза?

    Правильно, це глюкоза, оскільки це найпростіший вуглевод, і організм не має з цим ніякої роботи. Однак інший олігосахарид для нас цікавіший - він називається мальтодекстрин. Це свого роду проміжний продукт між простими та складними вуглеводами. Отже, він має найкращий з обох типів вуглеводів - його відносно легко розщеплювати, але при обробці організм поступово вводить його в циркуляцію, що робить його ідеальним для вимогливих тренувань, коли вам потрібне довгострокове джерело енергії. Мальтодекстрин дуже популярний серед спортсменів. В інтернет-магазині ви знайдете, наприклад, мальтодекстрин 1000 г від Best Nutrition.

    Полісахариди - це складні вуглеводи, які ми дуже любимо. Чому? Тому що для нас вони представляють енергію, яку організм повинен отримати від них. Як результат, частина енергії використовується на процес обміну речовин, а споживання калорій у нас не таке високе. Ці вуглеводи також займають травний тракт, тому ви не будете відчувати голод. Чому це важливо?

    Уявіть, що вечір, і ви підете на тости з друзями. Якщо ви додасте папір у вогонь, у вас дуже швидко почнеться вогонь - і за три хвилини стане темно. Вам потрібна хороша кількість деревини, з якою вогонь повинен боротися протягом тривалого часу. Енергія вивільняється поступово, і ви можете співати пісні бродяг до півночі у полум’ї. Це робиться складними вуглеводами. Вони дбають про поступове надходження енергії протягом дня і гарантують, що ви не будете відчувати голод кожні півгодини. Найвідоміші полісахариди включають крохмаль і клітковину. Ви це будете знати, вівсянка вранці, потім перерва, на обід картопля і потім довга перерва.

    Нещодавно з’явились харчові добавки, що містять полісахариди, переважно амілопектин (крохмаль), який легше засвоюється завдяки обробці, і енергія, таким чином, доступна швидше. Крім того, вони містять ряд інших мінералів та вітамінів, які приносять користь організму. Завдяки цьому вони набирають популярності і в нашій країні. У інтернет-магазині ми маємо одні з найкращих, такі як Fitness Authority Vitarade | 1000 г або натуральне харчування Vitargo 1000 г.

    Сьогоднішня стаття була довшою, але ми вважаємо, що ви дізналися речі, які заважають вам не дивитись на цукор (та інші вуглеводи) пальцями.