Я щойно розмовляв з одним із хлопців, котрий тренується зі мною і починає його програму з наступного тижня, і як-не можна, проблема хлібобулочних виробів зі зниженим вмістом вуглеводів. Але що не так із вуглеводами зараз?! У продуктах немає нічого, крім виробників, які створюють палітри продуктів на основі незнання людей і заробляють багато грошей на тому, що ми лінуємось читати речі назад.
Мухаммед Алі сказав, що знає, що якщо він скаже достатньо, що він найбільший, то світ рано чи пізно йому повірить. Ну, точно те ж саме трапилося з речами з зменшенням вуглеводів. Щоб демонізувати вуглеводи, ринок стрибнув на нього, як цесарка на шлак, а полиці мульти наповнені цими хлібобулочними виробами зі зниженим вмістом. Нам казали, що вуглеводи погані, поки ми не впали на нього. Продукти зі зниженим вмістом СН вам не зашкодять. Ви не отримаєте від них рак мозку, і ваша собака не помре, якщо ви запропонуєте її два рази. Окрім того, що вони надмірно завищені, з ними немає жодної принципової проблеми. Проблема в наших головах. На жаль, загальне переконання полягає в тому, що ви можете їсти більше цих продуктів, оскільки це ЗНИЖЕНІ ВУГЛЕВОДИ. Це дієтично, здорово, тож добре з’їсти ще два з них. бажаю.
Норбі та ОНОВЛЕННЯ НИЗЬКОУГЛЕВИХ
Калорійність борошняної суміші Norbi, яка доступна за ціною 1600 HUF/кг, становить 323/100 гр, тоді як польових борошняних сумішей - 350-370 ккал/100 гр. Хліб із низьким вмістом вуглеводів становить 218 ккал/100 г, тоді як хліб із звичайних тостів - 220-230 ккал/100 г, але я розгляну це нижче. Якщо хтось думає, що ці продукти змінять піку і життя, вони дуже помиляються. На практиці ці продукти пропонують точно так само, як і прості версії, доступні на одну п’яту частину, і не економлять підрахунку калорій. Наразі я бачив це лише в руках людей, які нічого не розуміють у харчуванні, зневірилися і завжди очікували викупу від якоїсь родини продуктів та когось іншого. Правда полягає в тому, що фітнес-індустрія існує навколо Норбіта вже 10 років, і як би відчайдушно вона не хотіла оновити себе, вона залишається гуру жирних, зневірених матерів. Я надзвичайно засміявся, бо відкриття веб-сайту відкриває мені очі на напис "Нова ера у випічці!", Що зробило б мене революційним продуктом, якби я була товстою жінкою щонайменше сорока років. Як тільки світає світанок угорської фітнес-індустрії, я сподіваюся, що цей рядок з оновленнями знайде своє місце в історії.
Ось найвідоміші хлібобулочні вироби зі зниженим вмістом вуглеводів та їх калорійність та вміст білка на 100 грам:
- Білий хліб Norbi UPDATE LOW CARB: 218 ккал, 22 г білка
- Тонкий хліб з вуглеводами (шпат): 233 ккал; 11,4 г білка
- Trend + хліб із зниженим вмістом вуглеводів (Lidl): 285 ккал; 21,4 г білка
- Пиріг з кількома насінами з вуглеводами (Spar): 334 ккал; 14 г білка
- Круасани зі зниженим вмістом вуглеводів (шпат): 250 ккал; 12,6 г білка
- Хліб із зменшеним вмістом вуглеводів на 80% (Tesco): 256 ккал; 25,4 г білка
- Новий торт зі зниженим вмістом вуглеводів (я не знаю, де його взяти): 330 ккал; 10,4 г білка
- Буханка із зниженим вмістом вуглеводів (Aldi): 285 ккал; 23,5 гр
- Буханка з вуглеводами Lipót із зменшеною кількістю (Lipót .): 223 ккал; 13 г білка
- Церест NewLine з вуглеводними редукційними грінками (шпат): 230 ккал; 17 г білка
- Легкий батон з вуглеводами (Lidl): 270 ккал, 14,6 г білка
- Торт зі зниженим вмістом вуглеводів Vita-Well (Spar): 248 ккал, 14 г білка
А потім давайте подивимось, що вони знають про простий хліб, нічого вишуканого, білий хліб, тости тощо:
- Звичайний білий хліб (де завгодно): в середньому 260 ккал; 9 гр білка
- Тости з цільнозернового борошна Ceres (Spar, Lidl): 233 ккал, 11 г білка
- Хороший насіння хліба цільнозерновий (Spar, Lidl) 222 ккал, 10 г білка
- Хліб Ceres Graham (Spar, Auchan): 238 ккал, 8,6 г білка
- Хліб із закваски (Ашан): 219 ккал; 7,6 г білка
- Оливковий хліб (Ашан): 248 ккал; 11 г білка
- Напівкоричневий хліб (Tesco): 247 ккал; 7 гр білка Добре, я закінчив список
Гаразд, мені жук тут нудно. Суть, я думаю, зрозуміла. Що стосується калорій, вуглеводні та звичайні хлібобулочні вироби майже однакові. Нічого, але між ними немає різниці, і, можливо, якщо б це було усереднено, продукти зі зниженим вмістом CH мають ще більший вміст калорій. Нижчий вміст вуглеводів, наприклад завдяки насінню, він має більше жиру та поєднується з трохи більшим вмістом білка.
Але що це означає на практиці?
ЩО ТУРАТИ АБСОЛЮТНО ВСЕ, ЩО ВИ СПОЖАЄТЕ.
Що ви збираєтеся схуднути, нестачею калорій або низьким вмістом вуглеводів!? Якщо у вас немає відповіді, прочитайте цей і цей допис і поверніться до запитання!
Є ті, на кого хліб та макарони взагалі не дуже впливають. Якщо ви не споживаєте разом з ним достатньо білка, ви будете втамовувати голод, але це стосується і ваших колег із зниженим вмістом вуглеводів. Якщо ви не можете перестати їсти встановлену його кількість, тоді не їжте хліба, але вам не потрібна ця компенсація, щоб отримати вуглеводи і хліб від якоїсь демонічної сили, яку Люцифер розв’язав на людство. Пухнастий хліб. У програмах є пухнастий хліб у носі та роті, вони їдять домашні гамбургери, і не було жодної людини, яка не могла б схуднути суттєво, хто дотримувався дієти, призначеної для нього. Якщо ви любите хліб, візьміть щось, що становить 230-250 ккал/100 г, і споживайте для цієї їжі стільки вуглеводів, скільки ви б взяли з рису, картоплі, солодкої картоплі. 100 грам хліба (це приблизно 5 скибочок тосту) - в розрахунку на 250 ккал/100 г - приблизно Це відповідає 70 г сирого рису та 300 г картоплі.
Фокус у тому, щоб зважити хліб і з’їсти стільки, скільки вам потрібно. Якщо ви просто перекушуєте навмання, там брудно, впевнені, що після п’ятого шматочка ви не зупинитесь. Свідомість. Послідовність. Це основа всього. Вина не в їжі, а в харчових звичках.
200 як на facebook. Ми круто розвиваємось дітей! Думаю, сьогодні поливаю квіти, щоб радіти цьому!