Тренування на вулиці вибухнула в суспільній свідомості в Угорщині сім років тому, коли вона була більш відома як підготовка в’язнів, і завдяки книзі з такою ж назвою вона набула широкої популярності. Відтоді все більше людей знають і люблять цей спорт, багато в чому завдяки Адаму Гедрезі, який також написав дві книги про тренування на вулиці, створив власну методику тренування під назвою "Гімнастичний метод", а потім відкрив тренажерний зал у 13 районі. Ми відвідали його, щоб ближче познайомитись із вражаючою формою руху.
Почнемо спочатку. У нас також є вуличні тренування?
По суті, це сучасна версія церемонії з набагато більш вільними рамками. На відміну від більш змагальних видів спорту, вуличні тренування не є проблемою, якщо ви не займалися з дитинства, ви можете почати в будь-який час. Я розробив свій власний метод, метод гімнастики, який багато в чому заснований на гімнастиці, оскільки я також походив із цього середовища.
Для кого призначена вулична тренування?
Будь-яка людина може розпочати в будь-який час, якщо їй передує належна підготовка і вона досить наполеглива. Якщо ми практикуємо якусь форму руху в потрібній якості та регулярно, наше тіло пристосується до неї, і ми зможемо регулярно виконувати вправи, яких хочемо досягти, без травм. Для цього, звичайно, дуже важливо відштовхуватися від основ і терпіти до досягнення результатів.
Що саме означають кошти? Як для вас виглядає багатотижнева програма та семінар?
Ми починаємо з розвитку усвідомлення тіла, який, по суті, є гімнастикою та незначними ізольованими рухами. Це необхідно, щоб почати відчувати, якою частиною нашого тіла ми можемо рухатись, як впевнено керувати. Одночасно ми виконуємо мобілізуючі та стабілізуючі вправи для кожного суглоба.
Стійкість плечей - одне з найважливіших завдань, оскільки ми можемо розташувати плече кількома способами, і нам доводиться по-різному тримати його в різних вправах, щоб докласти потрібну силу та захистити здоров’я нашого плечового пояса. Стабілізація деформації також відіграє ключову роль, насамперед завдяки захисту хребта, а також належній передачі та контролю двигуна. Ці сфери нехтуються або сильно обтяжені майже всіма, коли вони починають тренуватися.
Що буде далі? Які основні вправи ви починаєте зі своїх учнів?
За допомогою власних основних вправ на вагу, горизонтальних і вертикальних тисків, підтягувань, віджимань, веслування, штовхання та підтягування. На додаток до цього, з вправами на тулуб і ноги. Таким чином ми гармонійно навантажуємо все тіло. Три таких тренування на тиждень приносять дуже швидкий прогрес. І якщо у вас є основна сила, ваші суглоби досить стійкі та рухливі, ви можете почати будь-яку вправу, будь то прапор чи рука.
Для яких цілей вони відвідують ваші уроки?
Кожна людина має різну мотивацію, але кожен може знайти програму тренувань, яка відповідає їх цілям. Наприклад, багато хто приїжджає з метою реабілітації або профілактики травм. Вуличне тренування здебільшого стосується зміцнення, тобто ми отримаємо від нього м’язову форму та форму, звичайно, тренування також може бути кардіотренувальним, якщо в цьому є потреба. Важливим є те, що ми обробляємо тіло за основними моделями рухів, тобто ми тренуємо групи м’язів, не розділяючи їх окремо. Ми зміцнюємо стискаючі та розтягуючі структури в рівновазі між собою, завдяки чому наші м’язи пропорційно розвиваються.