погані

ЯК ВИСОКІ БІЛКОВІ ДІЄТИ ПОГОРІ?

Сьогодні все ще залишається питання, чи може дієта з високим вмістом білка впливати на здоров’я людей замість того, щоб приносити якусь користь, головним чином через зміну складу тіла.

У цій статті я поясню, в яких людях це можна використовувати, коли і як це робити.

Якби хтось шукав походження, в якому кажуть, що велике споживання білка пошкоджує нирки, не одна людина замислюється, звідки воно береться і чому ...

У деяких дослідженнях використовували щурів, щоб перевірити, наскільки дієти з високим вмістом білка можуть пошкодити нирки; у висновках існує безліч варіантів, щоб визначити, наскільки це може бути правдою:

1. - вік людини, яка їсть високобілкову дієту

2. - клінічна історія, яку він представляє (інфекції нирок, сімейний анамнез ХТ, трансплантації тощо)

3. - Час і тип фізичної активності, цей момент є визначальним, оскільки стимуляція м’язової маси, що супроводжується дієтою з високим вмістом білка, показала значні зміни у складі тіла порівняно із лише виконанням дієти з високим вмістом білка без фізичних навантажень або тренувальної програми. У цьому випадку і ще не доведено, що дієти з високим вмістом білка не будуть найкращим варіантом.

Раніше було описано, що дієта з високим вмістом білка відповідала б розрахунку від 1,5 до 2 грамів на кілограм ваги, і лише у високоефективних спортивних пацієнтів або в клінічних питаннях, які вимагають, наприклад, великої кількості білка; рак, пацієнти з ВІЛ, періоди зростання, такі як підлітковий вік або періоди вагітності. З роками ця думка змінювалася, перевіряючи не лише практичним питанням, але й застосуванням статей та методів дослідження, що "адекватне" споживання, відзначене першими поколіннями дієтологів, яке було занижене .8 та 1.2 гр на кілограм ваги кількість білка, яку слід призначити під час дієтичного лікування, показуючи, що його кількість можна збільшити, дотримуючись певних рекомендацій.

Тепер ... коли ми можемо їсти високобілкову дієту?

Коли ми робимо фізичну активність та дієтичний план, в якому наше енергоспоживання менше, ніж нам потрібно, тим самим спричиняючи втрату ваги переважно жиру та з достатнім споживанням білка та стимулюванням за допомогою фізичної активності, щоб уникнути втрати нашої м’язової маси

Відсутність аномалій або захворювань на нирковому рівні, внаслідок яких було пошкоджено, що погано розрахований надлишок білків призводить до погіршення стану здоров'я.

Так само постійні медичні огляди, що супроводжуються лабораторним аналізом, дозволять нам підтвердити стан нирок після того, як склали дієти з високим вмістом білка, і мати можливість переконатися, що наше здоров’я знаходиться в оптимальних умовах, так само, як я рекомендую що при тривалому виконанні дієт з високим вмістом білка дайте собі перерву приблизно на 2 місяці та внесіть різноманітність у свій раціон, не впадаючи в надмір, щоб дати вашому тілу оптимальний відпочинок і таким чином мати можливість повернутися до дієти з високим вмістом білка, не змінюючи наш здоров'я.