вульвасапієнс

27 березня Що робити, щоб менструація покращилася

Що стосується менструації, то для мене зрозуміло одне: чим терпіліше, тим краще. Я маю на увазі те, що не потрібно робити вигляд, що в наші дні я чудово проводжу час, коли насправді я можу жахливо провести час. У цьому сенсі мені завжди цікаво знати всілякі рекомендації, спрямовані на те, щоб зробити ті дні приємнішими.

Я вже чув про вплив, який споживання молочних продуктів (таких як сир, молоко, йогурт) має на менструальний період. Наприклад, згадується, що його прийом, особливо за кілька днів до менструації, може сприяти появі або посиленню кольок та/або чутливості грудей. Як я вже кажу, я люблю читати про це, і на щастя, я знайшов допис у блозі, який привернув мою увагу завдяки своїй назві: Що молочні продукти роблять періоди. Прочитавши його з Калманом, мені було цікаво поділитися ним.

Лара Бріден акцентує увагу на впливі споживання молока на наш період. Він зазначає, що так само, як це може мати наслідки, може також бути і так, що цього не відбувається, це залежить від людини та типу молока, що потрапляє в організм. Тут я зупиняюся, щоб підкреслити важливість того, щоб не бути приписами. Було б дуже легко сказати: якщо ви перестанете пити молоко, у вас, безперечно, буде менструація без проблем, але якщо ви все одно страждаєте від цього, ви робите щось не так. Річ у тім, що такий судовий процес марний; навпаки, це перешкоджає шляху навчання та обміну. Зараз, безумовно, вплив (чи ні) певних продуктів на здоров'я є аспектом, який слід розглядати у взаємозв'язку з іншими факторами, що знаходяться в безпосередньому оточенні: стресом від роботи, сімейною ситуацією, харчуванням тощо.

Повертаючись до питання споживання молока, проблема полягає не в його власному жирі чи лактозі, що вона містить, оскільки, наприклад, непереносимість останньої може спричинити діарею та запалення органів травлення, але не впливає на менструальний період. Щоб уникнути проблем з травленням, можна вживати продукти без лактози, але це не заважає і не лікує ендометріоз.

Відомо, що молоко містить невелику кількість різних гормонів, включаючи тестостерон, прогестерон та дуже потужний гормон росту, який називається IGF-1. Точно, суперечка полягає в тому, як впливають ці зовнішні гормони, які вводяться в організм через молоко.

Білок, який називається казеїном А1, стимулює вироблення запальних цитокінів; для деяких жінок це сприяє запаленню та судомам під час менструації. Казеїн А1 міститься не в усьому молоці, а в молоці корів Гольштейну (переважні стада в США, Канаді, Австралії та Великобританії). Навпаки, він міститься в меншій кількості в молоці джерсейських корів, молоці кіз та овець.

Точніше, найкращий спосіб визначити, чи споживання молока має якийсь негативний вплив на менструальний період, - це ненадовго уникати його споживання. Рекомендується призупинити його на 3 місяці, протягом яких гормональна система відновлюється від можливих викликаних нею запальних ефектів. Проходження цього тесту варто того, якщо ви подаєте:

Біль під час менструації

Можливо, виникає питання: а як щодо кальцію, який передбачається отримувати при вживанні молочних продуктів? Мабуть, люди, що п'ють молоко, не мають здорових кісток; навпаки, вони можуть представляти проблему ламкості кісток, пов’язану із запальним ефектом певних білків. На щастя, існують інші джерела кальцію, такі як зелені овочі, мигдаль, лосось, козячі та овечі молочні продукти. Крім того, завжди є можливість спробувати інші альтернативи коров’ячому молоку: мигдальне, рисове, кокосове або соєве молоко.

Тоді ідея полягає в тому, щоб зробити тест і вилучити молоко з раціону на деякий час, щоб визначити, чи це насправді впливає на менструацію. Звичайно, для кожної жінки це по-різному. Потім, виходячи з власного досвіду, ви можете визначити, що найкраще мати більш стерпну менструацію.

Ілюстрація від талановитих Банніла.