Тиждень успішного схуднення

1. лепес: Фельмер

Режим схуднення може бути різним. Важливо створити персональну програму за допомогою детального ендокринолога-дієтолога (якщо це виправдано).

безпечно
і метаболічні маркери).

Ожиріння з тим самим споживанням калорій, що і раніше, може свідчити про захворювання щитовидної залози, наприклад, у цьому випадку першим кроком у схудненні має стати нормалізація рівня гормонів.

Лепес 2: не пропустіть сніданок!

Під час сну організм переходить в режим енергозбереження, уповільнюючи обмін речовин. Рік сам визначає початковий локус обмін речовин пришвидшити.

Хороший сніданок із цілих вуглеводів, таких як хліб, яєчний білок та фрукти, виготовлені з вівсянки або цільнозернового борошна (наприклад, банани).

Їжте 5-6 разів на день. Вам не потрібно споживати більше, просто їжте частіше. У цьому випадку ваше тіло буде знати, що у вас є додаткова енергія, і буде спалювати більше енергії, замість того, щоб накопичувати її для подальшого використання. Це ключ до прискорення метаболізму.

Крок 3: Якісна їжа

Дізнайся, що на долоні! Вживання їжі з високим вмістом цукру викликає швидке підвищення рівня цукру в крові, змушуючи організм зберігати його у вигляді жиру.

Віддавайте перевагу їжі, фруктам та овочам, виготовленим із борошна з цільного борошна! Переконайтесь у вашій зустрічі існує баланс білків (таких як яйця та нежирне м’ясо) та цілих жирів (незамінні жирні кислоти містяться в діофелах та рибі).

Лепес 4: Чудовий зелений чай

Пийте регулярно зелений чай! Зелений чай має дивовижні ласки. Численні дослідження показують позитивний вплив на прискорення метаболізму. З цієї причини зелений чай також можна знайти у багатьох таблетках БАД.

Крок 5: Важливі регулярні вправи

Гаразд, це очевидно, але більшість людей цього не роблять. Якщо ви раніше не тренувались, почніть з основ: легка і регулярна вечірня прогулянка не тільки допоможе пришвидшити обмін речовин, але і покращить вашу фізичну форму.

Крок 6: Періодичне навчання

Багато людей багато дієтують, але через деякий час втрата ваги застоюється. Це пов’язано з тим, що метаболізм стабілізувався.

Метаболізм вашого організму швидко адаптується до навколишнього середовища. Тренажер з перервами може допомогти усунути тупик. Почніть рух з низької швидкості, потім стрибніть на вищу швидкість, а потім сповільнюйте назад. Якщо ви робите це добре, ви можете прискорити метаболізм і спалити багато калорій.

Крок 7: Аксесуари Taplalek

Правильно зібрана, хорошої якості додати до нього рівень може допомогти споживачеві. Вітаміни, поживні речовини та підсилювачі метаболізму, що приймаються на додаток до медичного нагляду, можуть бути чудовим способом доповнити ваш спосіб життя, вони також можуть допомогти запобігти захворюванню.