Дослідники вважають, що здоров’я флори кишечника може допомогти запобігти таким захворюванням, як діабет, рак, хвороби Альцгеймера та кишечника. Але корисні кишкові бактерії також можуть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням.
На додаток до регулювання обміну речовин, імунної відповіді та настрою, дружні кишкові бактерії створюють сприятливі умови в нашому тілі, що запобігають розвитку хвороб. Збільшення кількості корисних бактерій призводить до зниження рівня холестерину, оскільки бактерії здатні перетворювати харчові волокна в жирові кислоти, що інгібують холестерин. Крім того, кишкові бактерії розщеплюють жовчні кислоти, необхідні для метаболізму жирів, завдяки чому організм повинен виробляти більше жовчних кислот.
Пробіотики містяться в ферментованих продуктах, таких як йогурт із живою культурою, квашена капуста, кефір, соління. А пребіотики містяться в часнику, цибулі, спаржі. Солодка картопля особливо багата на пребіотики.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Нещодавнє дослідження вивчило взаємозв'язок між здоровими кишковими бактеріями, статусом каротиноїдів та серцево-судинними захворюваннями. У ході дослідження пацієнтів з атеросклерозом та інсультом дослідники виявили, що люди, які виробляють набагато більше протизапальних каротиноїдів у своїх тілах - особливо бета-каротину та лікопіну - були набагато здоровішими. Це пов’язано з тим, що вищі антиоксиданти в крові значно зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Каротиноїди або рослинні пігменти з сильними антиоксидантними властивостями містяться в помаранчевих, жовтих та червоних фруктах та овочах, включаючи моркву, гарбуз, папайю та диню.
На жаль, не всі бактерії в шлунку та кишковому тракті є доброзичливими. Проблема починається, коли рівновага кишкової флори порушується, тобто змінюється співвідношення поганих та хороших бактерій. В одному дослідженні було проаналізовано кишкову флору шістдесяти пацієнтів з хронічною серцевою недостатністю. Дослідники виявили, що в кишковому тракті цих пацієнтів містилося багато шкідливих бактерій та грибків. Ці патогенні кишкові бактерії викликають запалення та збільшують ризик зараження.
Баланс кишкової флори можуть порушити антибіотики, нестероїдні протизапальні препарати, препарати, що впливають на холестерин. До факторів, що негативно впливають на флору кишечника, належать хронічне запалення кишечника, уповільнення роботи кишечника, вплив важких металів та надмірне споживання жирів і вуглеводів.
- Зв'язок між низьким споживанням антиоксидантів та дитячою алергією без ліків
- Взаємозв’язок ожиріння та серцево-судинних захворювань Втрата ваги, спалювання жиру dr
- Вітамін К2 забезпечує здорові артерії та серцево-судинний захист без ліків
- Навіть брокколі не може вичавити цвітну капусту з вашого раціону без ліків
- Причини дискомфорту Без ліків