Найбільшим викликом у нашому сучасному, прискореному західному світі є щоденний стрес. Прихильність навчанню, роботі, сім’ї, існуванню, побудові кар’єри, терміни, виклики, бажання зустрітися, брак часу, перевантаження, тривога, тривога, відсутність відпочинку та розслаблення. Життя в постійному стресі медики також визнають причиною багатьох захворювань.

Це нічим не відрізняється від ендометріозу. У Всесвітній день ендометріозу, організований Фондом жіночого здоров’я, EndoMarchon dr. Аттіла Бокор, гінеколог і керівник лапароскопічної групи в SOTE, наголосив на цьому жінки з ендометріозом зазвичай великий стресовий тиск молоді жінки, що працюють під. Ось чому, на його думку, одним із важливих факторів зміни способу життя є те, що зацікавлені відмовляються від цього способу життя, скорочують свою роботу та займаються справами, які роблять їх щасливими.

Стрес, пов’язаний з ендометріозом

На додаток до того, що стрес, мабуть, відіграє головну роль у розвитку ендометріозу, сама хвороба багато разів надзвичайно великий стрес. Багато жінок з ендометріозом відчувають сильний біль місяць за місяцем навколо менструації, але є ті, у кого біль, відсутність енергії та депресія ускладнюють життя протягом усього циклу. Цей стан з його непередбачуваністю та обмеженнями є самим стресовим і часто супроводжується симптомами депресії. Для багатьох жінок цей стан та наслідки зниження якості життя серйозно впливають на їхнє повсякденне життя, соціальні стосунки, стосунки та працездатність. Це ускладнюється тим фактом, що часто люди, які проживають поблизу постраждалих (а часто лікарі за відсутності належного діагнозу), часто не вірять і не розуміють стану та болю, що виникають із цим.

Вплив стресу на гормони

Від стресу це впливає на нашу нервову систему та гормональну систему є. Надниркова залоза реагує на вплив стресу на нас виробленням гормонів, тому надниркова залоза виробляє адреналін у разі раптового стресу та кортизол у разі тривалого стресу, щоб ми могли впоратися з цими ситуаціями. Якщо стрес зберігається в результаті перевантаження організму, і ми довгий час живемо в стресовій життєвій ситуації, все це може призвести до виснаження організму та надниркових залоз.

Важливо підкреслити, що сам по собі стрес не є ворогом, а також не метою його уникнути будь-якою ціною і плисти по життю самозабутим, розслабленим способом. Ситуації з більшим чи меншим стресом неминуче зачіпають усіх (наприклад, іспит, співбесіда чи ситуація з конкуренцією). Вони є природною частиною життя і допомагають нам краще працювати, рухатися вперед у своєму житті, вчать нас вставати.

Що стосується, однак шкідливі для нашого фізичного та психічного здоров'я, хронічний стрес: коли стрес є частиною нашого повсякденного життя і стає визначальним компонентом нашого життя.

Хронічний стрес у жінок сприяє порушенню гормонального балансу, а також характерно для ендометріозу надмірна вага естрогену та дефіцит прогестерону. До переважання естрогену, який також може бути причиною багатьох інших жіночих захворювань, включаючи міому, вузлики та кісти молочної залози, порушення менструального циклу, передменструальний синдром (pms), кісти яєчників, запальні захворювання органів малого тазу, ранній клімакс, злоякісні пухлини.

Це пов’язано з тим, що постійна стресова ситуація стимулює наднирники виробляти кортизол, який відіграє важливу роль у знятті стресу. Збільшення виробництва кортизолу Однак знижує рівень прогестерону, як прогестерон використовується для заміщення кортизолу. Як я вже писав раніше, естроген виробляється в першій половині циклу, а прогестерон - у другій половині циклу необхідний належний баланс для здоров’я жінок. Зниження прогестерону відносно естрогену створює надмірну вагу естрогену, який є підтримачем та супутнім ендометріотичному стану.

Безперервний стрес також може спричинити дисфункцію щитовидної залози і негативно вплинути на рівень пролактину, що виробляється гіпофізом. Останнє також може негативно вплинути на жіночий цикл, оскільки може запобігти фолікулярному розриву, а також викликати менструацію.

Загалом хронічний стрес може порушити баланс жіночої гормональної системи і може спричинити порушення циклу, і інші може призвести до розвитку жіночих захворювань.

взаємозв

День 23 - СТРЕС Алісії Райан, штат Колумбія

Шляхи та можливості

Якщо наше життя перебуває в постійному стресі, варто серйозно задуматися над тим, як ми можемо змінити своє життя.

Нашій організації вам потрібен період регенерації та відпочинку є. І це потрібно нашій душі для радісних, вільних від стресів, щасливих і люблячих моментів. Неможливо постійно обтяжувати і позбавляти себе часу та можливості відключення, підзарядки та регенерації.

Безумовно, існує тисяча аргументів проти того, чому ми не маємо часу на себе та відпочинок, але іноді варто задуматися над тим, що нас рухає. Звичка? Очікування? Якийсь зовнішній чи внутрішній примус? Де радість у всьому цьому? Що станеться, якщо я зупинюсь і уповільню? Невже я втрачаю роботу, ділову можливість, любов, інтерес інших, якщо скажу «ні» і віддаю весь час? Це справді нездатність змінитися? Ви дійсно не можете вийти з певної життєвої ситуації?

Подумавши про це, ми зробили крок до себе.

Ось кілька порад, які ми можемо робити КОЛИСЬ СЬОГОДНІ для менш напруженого життя.

  1. Достатня кількість і час сну

Нам потрібен нічний сон, тому не економте на цьому. При цьому наше тіло відпочиває, відновлюється, детоксикується, а наша свідомість обробляє те, що відбувається протягом дня. Для сну вночі не менше 7-8 годин задуманий і найбільш ідеальний, якщо цей період між 22:00 та 6:00 трапляється. Багато разів сам по собі це ознака стресу, якщо у вас виникають проблеми із засипанням, або ви часто прокидаєтесь вночі і не можете заснути назад. Трав’яні чаї (наприклад, ромашка), гомеопатичні препарати або сон у темряві можуть допомогти, оскільки це стимулює вироблення мелатоніну, який бере участь у сні.

  1. Регулярні фізичні вправи

Вправа допомагає його вимкнути і перенести наш фокус. Вправа допомагає зняти стрес, освіжає наші тіла і може позитивно вплинути на наш настрій, якщо ми можемо знайти тип вправи, який ми любимо. Важливо, щоб регулярні фізичні вправи не стали джерелом стресу - тобто я повинен займатися спортом, але ні, і цим підкреслюю себе. Скільки б у нас на це не було часу (до 15-20 хвилин), ми йому присвятимось: ми відчуємо різницю! Наприклад, для мене день завжди починається краще, коли ти робиш легку вправу, гімнастику MA-URI® танціПочну з. Танці MA-URI® також включають вільні танці та духовні танці, які діють на фізично-психічному та духовному рівні та допомагають самовилікуванню та саморозвитку. Під час тренувань MA-URI® я навчився використовувати їх для власного розвитку та зцілення. До того ж регулярно ходжу Інтегруйте Тай Чі-Окрім руху та розслаблення тіла, він також сприяє активізації енергетичних центрів, зміцненню імунітету та побудові душевної рівноваги.

  1. Давайте розслабимось!

Давайте вчитися розслаблення, техніки диханняна, давайте зробимо це медитаціїв. Якщо ви не відкриті або відчуваєте, що не можете зробити це самостійно, це також допомагає розслабитися та розслабитися, коли купуєте гаряча ванна, і ти спостерігаєш, як ти розслабляєшся в процесі. Або, наприклад, після спітнілої та посилюючої пульсу вправи ви лягаєте на підлогу і спостерігаєте, як ваше тіло заспокоюється, дихання і пульс сповільнюються. Навіть у таких простих життєвих ситуаціях та практиках ми можемо спостерігати та переживати спосіб a наше тіло розслабляється, і це наш розум заспокоюється.

  1. Масаж, лікування тіла, сенсорна терапія

Масаж допомагає тілу розслабитися і зняти стрес. Хоча в нашій культурі, згадуючи про масаж, ми часто думаємо про традиційний шведський масаж, насправді існує набагато більше видів масажу. Існує безліч масажних процедур та процедур на основі дотиків, які не тільки лікують тіло, але й впливають на наші психічні процеси.

Для мене MA-URI® справжнє 3 в 1. На додаток до самого лікування тіла впливає на процеси самовідновлення організму, і допомагає розблокувати духовні блоки, вид це також відкрило духовний шлях для мене, де я наближаюся все ближче до того, ким я є насправді, і до життя, в якому я можу бути собою і йти своїм шляхом. Незалежно від того, чи отримую я терапію тіла MA-URI®, я відчуваю і бачу зміни, які відбулися в результаті. Багато визнань, рішень, випусків та налаштувань може народитися в нас у люблячому та прийнятному середовищі, створеному лікуванням.

Ще одним фантастичним методом зняття стресу, який також зіграв важливу роль у моєму одужанні, є Інтегрована краніосакральна біодонаміка лікування. Сенсорна терапія має виразно позитивний вплив, серед іншого, на зняття стресу, нервові та гормональні проблеми та розлади сну, оскільки дотик розслабляє тканини та м’язи та заспокоює нервову систему, підтримуючи правильний потік ліквору та ініціюючи, підтримуючи природне самоврядування -оздоровчі процеси організму.

  1. Зниження кави, алкоголю, інших подразників

Багато разів, коли ми стомлюємось, знесилюємось, здається простим рішенням випити каву, яка прискорюється, або келих вина, який розслабляє. Фактично якщо наше тіло і розум втомлені, нам потрібен відпочинок, а не прискорювачі та інші штучні речовини. Проблема не в тому, що ми час від часу випиваємо каву чи келих вина, а в тому, що це стає звичайним засобом пробудження або зняття напруги.

  1. Давайте проведемо своє життя з тим, що ми любимо і кого любимо

Це також може стати джерелом стресу, якщо ми постійно відчуваємо, що ми не на своєму місці, ми не маємо справи з тим, що любимо, нам не добре на роботі, ми не вибрали хороший тренінг. Але це також може стати принаймні стільки ж джерелом стресу, якщо ми застряємо в поганих стосунках чи іншій життєвій ситуації, в якій або що змушує нас почуватися погано. Давайте наважимося змінитися! Світ відкриється для нас, і відкриються нові ворота та можливості, якщо ми зможемо рухатись далі і залишити позаду те, що нам більше не потрібно.

  1. Давайте розберемося з напругою та духовним тягарем, які живуть у нас

Багато разів я виявляю, що в нашому поспішному світі ми не даємо часу по-справжньому пережити життєві ситуації, конфлікти та напруженість, що з них виникають. Багато разів ми навіть не дозволяємо собі відпочити від своїх хвороб вдома, а «проводимо це на ногах». Так само часто це трапляється з нашим емоційним життям: ми не даємо часу пережити наші духовні процеси, а навпаки, підмітаємо проблеми під килимок, що лише посилює напругу і стрес у нас. Давайте знайдемо час, щоб вирішити проблеми, а якщо ми не можемо впоратися з цим наодинці, попросіть про допомогу! Я вірю, що МИ МАЄМО КОЖНУ ВІДПОВІДЬ і ключ до рішення, але іноді сторонній спостерігач може допомогти пропозицією, дотиком, ідеєю, яка рухає наш шлях. Це також допомагає описати і сформулювати наші почуття: це дозволяє нам пережити це і витратити час, щоб з цим боротися. Але так само важливо, що після того, як ми їх пережили, відпустимо їх, нехай ковзають далі.

  1. Потренуйся відпускати

Якщо Ви відчуваєте, у вашому житті забагато, і ти вже не можеш терпіти, спробуйте відпустити кілька речей. Зробіть підсумок своїх речей і складіть список. Безумовно, є щось, без чого можна жити, що не настільки терміново і не так важливо. Або може бути так, що як тільки ви це опишете, ви зрозумієте, що зрештою це було не так багато, а просто здавалося багато. Для мене це часто є джерелом стресу саме від того, що доводиться мати на увазі кілька речей, які мені потрібно робити, поки справи постійно накопичуються. У такому випадку корисно, якщо я це опишу, почну упорядковувати та витягну зі списку, який я вже влаштував. І може залишитися один чи два, про що я усвідомлюю, але це не так важливо. Ви також можете звернутися за допомогою! Не обов’язково робити все як супергероя 😉

Живе життя щасливим, CC

Використані джерела:

Д-р Міклош Чішар - Нора Іглой Сиверсен: Жіночі правди - гормональний баланс і здоров’я, Натурвелл, 2014

Генрієтта Нортон: взяти під контроль свій ендометріоз, Kyle Books, 2012

Керрі-Енн Морріс: Жити добре з ендометріозом, Морроу, 2006

Фото на початку публікації: стрес - отрута Джулією Бартра, КК