Зв’язок між надмірною вагою, нашою гормональною системою, імунною системою та переживанням стресу
У наш час ожиріння стало повсякденною проблемою, так чи інакше, але воно присутнє у житті всіх нас. Можливо, ми самі страждаємо ожирінням або надмірною вагою, можливо, ми живемо у своєму найближчому оточенні з кимось, хто бореться з цією проблемою. Першим кроком у подоланні ожиріння є усвідомлення того, чому, спостерігати і розуміти ознаки нашого тіла і любити своє тіло.
Але що це означає - зайва вага?
У більш широкому розумінні це надлишок маси тіла, але в більш вузькому - надмірне накопичення жиру в організмі. Жир є нормальною частиною нашого тіла, ізолює, захищає внутрішні органи і відіграє важливу роль у виробленні гормонів. Чверть до шостої маси тіла людей із нормальною вагою складаються з жиру, але чим більше ми перевищуємо це значення, тим більше проблем зі здоров’ям нам доводиться стикатися. Для жінок цей показник вищий, тоді як для чоловіків нижчий.
Однак важливо знати, що ми також розрізняємо ожиріння, де ІМТ становить від 25 до 29, та ожиріння, коли ІМТ вище 30.
Але що таке ІМТ?
ІМТ, або Індекс маси тіла, показує відношення ваги до зросту.
Підрахувавши свій ІМТ, ви зможете з’ясувати, чи ідеальна ваша поточна вага чи вам потрібно почати працювати над цим.
Як розрахувати свій ІМТ?
Візьміть свою вагу і поділіть її на квадрат вашого зросту.
Наприклад,.
69 кг і 168 см
69/1,68² = 24,44 ІМТ
Однак майте на увазі, що ІМТ лише частково відображає інформацію про вашу вагу. Зовсім не важливо, яке співвідношення м’язів тіла до жиру в тій чи іншій вазі тіла. Можливо навіть, що ІМТ 25 є прийнятним для високої м’язової маси, тоді як ІМТ 24 з високим співвідношенням жиру в організмі може більше не бути здоровим значенням.
В Угорщині 62% від загальної кількості населення страждають від надмірної ваги, а 27% страждають ожирінням, тож ми займаємо 4 місце у світі за рівнем ожиріння, тоді як в Європі - 1 місце.
З якими труднощами стикається людина, яка страждає зайвою вагою?
- збільшує ризик розвитку хронічних захворювань
- можуть виникнути важкі ускладнення органів.
- робить дихальну функцію ненормальною
- збільшує ризик розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту
- у багатьох випадках також з'являються психологічні симптоми (наприклад, депресія, розлад іміджу тіла, негативна самооцінка тощо)
- поширені психосоціальні проблеми (розлади самооцінки, сексуальні розлади, соціальна абстиненція тощо)
Статистичні дані в Угорщині:
ожиріння: 2 мільйони людей
надмірна вага: 4 мільйони людей
II. діабет 2 типу: 0,5 мільйона зареєстрованих пацієнтів
високий кров'яний тиск: 2 мільйони людей
високий рівень холестерину: 5 мільйонів людей
інфаркт: 30 тис./рік
інсульт: 42 тис./рік
звуження судин: 0,5 мільйона пацієнтів отримували лікування
Ампутація стопи: 6 тис./рік
Достатня кількість стримуючих даних відповідає дійсності?
Які можливі причини ожиріння?
Причин ожиріння багато, майже все впливає на нашу вагу, від практично всіх наслідків, які ми маємо на наш плід у будь-якому віці, до наших звичних звичок.
Людський організм еволюціонував протягом еволюції, щоб набирати вагу і зберігати стільки, скільки зможе. Підтримання нормальної ваги ніколи не ставало програмою, оскільки це не приносило користі. Тому багато механізмів організму служать для якнайшвидшого відновлення втрачених запасів жиру. (Schwartz et al., 2003)
Як пов’язані вага тіла, наша гормональна система та імунна система?
Як ми знаємо, наша організація об'єднана, щоб сформувати цілісну одиницю. Можна також сказати, що все пов’язане з усім. Уявіть, що наше тіло - це машина з невеликою частиною двигуна. Спочатку це не створює проблем, просто не працює ідеально, але повільно зношує деталі навколо нього і двигун зупиняється. Приблизно те саме відбувається в наших тілах.
Як стрес впливає на нашу вагу?
Давно відомо, що стрес спонукає людей перекушувати та їсти. Дослідження також показали, що існує чіткий зв’язок між тривалим стресом та ожирінням. У дослідженні Лондонського університету було розглянуто 2627 людей та вивчено рівні кортизолу, що були двомісячними (за зразком волосся). Дослідження чітко показало, що високий рівень кортизолу асоціюється з вищою масою тіла, ІМТ та розміром стегна незалежно від статі.
Але що таке кортизол?
Кортизол відіграє життєво важливу роль у функціонуванні людського організму.
Стероїдний гормон, який називається глюкокортикоїд, який синтезується корою надниркових залоз з холестерину. Його вироблення регулюється гіпоталамусом відповідно до певних факторів - таких як усі фактори нашого біоритму, неспання, сну, фізичної та розумової діяльності. Найважливіша його функція - це специфічна регуляція білка в організмі. Також відомий як гормон стресу, який підвищує рівень цукру в крові в організмі, збільшує використання глюкози в мозку, впливає на імунну систему, впливає на старіння, утворення зморшок, регулює обмін жирів, травлення, концентрацію, голод.
В результаті постійної нервозності та переслідуваного способу життя ми змушуємо наші наднирники постійно виробляти, які через деякий час не можуть виробляти достатню кількість кортизолу. Втома і дратівливість можуть з’являтися як перші симптоми. Дефіцит кортизолу може вплинути на всю гормональну систему, призвести до дефіциту прогестерону, гіпотиреозу, запобігти вагітності.
Як ми бачимо, стрес є одним з найбільших ворогів нашого тіла.
Ми можемо найкраще контролювати рівень кортизолу, зменшуючи стрес, правильно харчуючись і вживаючи правильні добавки.