Кресс
Значення молочних продуктів
Суглоби і рух
Час від часу дієтолог Діана Шанто надає нам поради та корисні поради, оскільки її віра полягає в тому, що „завдяки рішучості, силі волі, невеликим змінам та увазі ми можемо багато зробити для свого здоров’я”.
Ожиріння не лише спричиняє естетичні та часто психічні проблеми, але також впливає на здоров’я нашої кістково-м’язової системи, включаючи нашу кістково-м’язову систему та суглоби. Зайва вага - це тягар для нашого хребта, колін, тому, мабуть, не дивно, що він часто спричиняє біль у попереку та колінах, проблеми з хребтом та хребцями. Ці болі можуть призвести до обмеження рухливості, що означає серйозне зниження якості життя. Звичайно, шлях сюди довгий, і, як у випадку із зайвою вагою, найкращий спосіб - запобігти цьому і завчасно змінити процес.
Яка небезпека зайвої ваги для здоров’я нашої кістково-м’язової системи?
Через більшу навантаження стирання колінного та тазостегнового суглоба, гусячої стопи, а також біль у попереку та спині, люмбаго та грижі диска можуть виникати частіше та в більш ранньому віці.
Різні запальні захворювання суглобів, такі як подагра або ревматоїдний артрит, можуть бути складнішими для розвитку та важчими.
Розвиток подагри тісно пов’язаний з неправильними харчовими звичками, ожирінням - особливо якщо з цим пов’язані жирні продукти тваринного походження (м’ясо, субпродукти) та велике споживання алкоголю.
Чим вище називається наша організація. вісцеральний (тобто вісцеральний) рівень жиру, тим більший ризик розвитку остеопорозу. Інші фактори ризику розвитку захворювання включають недоїдання, фізичну бездіяльність, куріння та вживання алкоголю.
Виходячи з вищевикладеного, можна бачити, що ожиріння, крім усього іншого, є основним фактором ризику не лише розвитку серцево-судинних захворювань, високого рівня холестерину та сечової кислоти та діабету, а й прояву різних суглобових захворювань остеопороз.
Як врізатися в рух?
У разі надмірної ваги та ожиріння, пам’ятайте про принцип градації, починаючи рух! Бажано звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця, такого як персональний тренер або фізіотерапевт, який підтримає нас індивідуальним планом тренувань. Також варто провести опитування фізіології навантаження, за допомогою якого ми можемо отримати точну інформацію про вантажопідйомність та результати діяльності нашої організації.
Якщо у нас немає можливості самостійно заручитися допомогою тренера або перейти до фізичних вправ, дуже важливо запастися терпінням! Бажано поставити перед собою реалістичні цілі - наприклад, замість щоденних тренувань ми плануємо 2-3 рази на тиждень! Біг як найпростіший вид спорту, швидше за все, не буде найкращим вибором для тих, хто має зайву вагу. Натомість подумайте про ходьбу, плавання, їзду на велосипеді.
Інфрачервоний велосипед, що випускається в асортименті Toman Shape, може стати хорошим вибором - він щадить наш хребет і суглоби і не вимагає особливої фізичної підготовки. Ми можемо заощадити час з ним, оскільки можемо досягти приємних результатів навіть за допомогою півгодинних тренувань. Його ефект можна відчути навіть через кілька разів, тому тих, хто менш терплячий і хоче схуднути, не знеохотить, здавалося б, нескінченне очікування результату.