Прискорити метаболізм
Кілька порад для прискорення метаболізму. Дуже важливий? Вправа ...
Однією з тенденцій у світі дієт є приділення уваги метаболізму. Іншими словами, прискорення - спосіб спалення організмом калорій, які ми вживаємо - є запорукою схуднення та зміцнення м’язів. Цей метаболізм різниться у кожної людини, але за допомогою цього ви можете зробити це швидше поради:
1. Робіть вправи для нарощування більшої кількості м’язів. Це прискорює ваш метаболізм, оскільки вам потрібно використовувати більше енергії навіть під час відпочинку. Під час руху організм використовує запаси жиру та калорій. Ви можете наростити більше м’язів, піднімаючи тягарі, крутячи педалі на велосипеді або використовуючи машини для опору у спортзалах.
2. Прийміть кофеїн, оскільки він є стимулятором, допомагає спалювати жир. Багато людей перед вправами п'ють чай або каву, але якщо ви збираєтеся займатися спортом, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
3. Деякі дослідження показують, що люди, які стикаються з холодним кліматом або ті, хто дуже неспокійний і постійно щось робить, спалюють більше жиру в організмі.
4. Їжте вуглеводи тому що вони дають нам більше енергії. Тоді ми спалюємо ті калорії вправами, які нам легше робити. Відомий дієтолог Доктор Констанс Крісп Він пояснює, що “метаболізм схожий на автомобільний двигун. Як тільки ми його вмикаємо, ми починаємо використовувати бензин і чим швидше ми їдемо, тим більше бензину ми використовуємо. Отже, чим більше ми рухаємося, тим більше калорій і накопиченого жиру ми спалюємо ».
5. Їжте кілька разів на день. Вживання в їжу лише великої їжі не допомагає, оскільки організм усвідомлює, що йому бракує енергії і уповільнює обмін речовин, тому ми спалюємо менше жиру.