Для більшості з нас розмір живота змушує нас головувати, і саме тому ми докладаємо низку постійних зусиль, щоб спробувати усунути той непотрібний жир, який накопичується в цій частині тіла, і не давати нам демонструвати прекрасну живіт. В основному це пов’язано з тим, яким чином відбувається наш метаболізм засвоюють жири, те, що тісно пов’язано з нашим харчуванням. Для цього є рішення, серед яких ми виділимо важливість вживання їжі, багатої на мононенасичені жирні кислоти.

мононенасичені

Всім відома важливість дієти, коли мова йде про виведення більшої чи меншої кількості жиру з організму. Важливо, що давайте активуємо необхідні механізми щоб організм вивів непотрібний жир. Спорт - це хороший спосіб його досягнення, але дієта - це ще одне, чого ми не повинні залишати поза увагою.

Перш за все, важливо врахувати, наскільки важливо знати нашому організму мобілізувати жири які накопичуються навколо нашого живота і дають нам стирчить живіт, що не тільки псує нашу естетику, але й являє собою агресію проти здоров'я, зокрема проти кровоносної системи, і може призвести до проблем із серцем. Щоб цього уникнути, необхідно усвідомити важливість вибору правильних жирних кислот для організму.

існувати різні типи жирних кислот, але один з них вважається найздоровішим завдяки важливості, яку він має для правильного засвоєння жирів, і завдяки введенню в дію ряду механізмів в організмі, що перешкоджають їх накопиченню в животі. Ці типи здорових жирних кислот відомі як мононенасичені жирні кислоти або також омега-9. Це вуглецеві ланцюги жирних кислот, оскільки вони мають лише одну ненасиченість у своїй структурі, на відміну від насичених, які мають більше, тим самим виключаючи їх корисність для організму.

Ці типи жирних кислот дуже корисний для організму, оскільки вони запускають процес, за допомогою якого наше тіло по-іншому засвоює жири, максимально використовуючи їх і уникаючи їх накопичення в тих місцях, де ми не хочемо, щоб це сталося, як це зазвичай буває у животі. Оскільки вони є жирними кислотами з одноразовою ненасиченістю, організм здатний набагато більше ними скористатися і перетворити їх за бажанням.

Тому важливо, щоб ми враховували необхідність включати в свій раціон продукти, багаті цим видом жирних кислот. уникаючи прийому насичених жирів. Олеїнова кислота є важливим джерелом мононенасичених жирних кислот, будучи однією з продуктів, що містять найбільшу кількість цих поживних речовин. Тому важливо, щоб ми використовували його у своєму раціоні, особливо оливковій олії. Оливки - ще одне важливе джерело омега-9.

Серед продуктів, які виділяються високим вмістом цієї поживної речовини, авокадо, насіння льону, горіхи ... Усі вони повинні бути частиною нашого звичного раціону, щоб забезпечити, щоб наше тіло найкраще використовувало жири та уникало збільшення ваги та резерви тіла. Прийняття цього заходу є найбільш успішним, якщо ми хочемо подолати впертий жир, який є в нашому тілі.