Вживання алкоголю та схуднення

здоров

Ми всі любимо час від часу випити келих вина, трохи пива чи коктейль, так? Ці моменти, як правило, нагадують якусь винагороду, яку ми час від часу даруємо собі. З нашим партнером, друзями, тому що ми влаштовуємо торжество або просто тому, що нам так хочеться, але вживання алкоголю та схуднення вони несумісні.

Вживання алкоголю та схуднення. Наскільки це впливає на мій раціон?

Чи змогли б ви порахувати, скільки алкоголю ви п'єте протягом тижня? Звичайно, це більше, ніж той келих, який ви маєте лише на вихідних. Щоб ви могли отримати уявлення та знати, чому споживання алкоголю та схуднення є несумісним, 1 грам алкоголю містить 9 ккал, і якщо ви додаєте соду до комбінації, це збільшується ще більше. Уявіть собі коктейль, БУМ.

У наступному списку ви можете побачити ккал, які містять деякі алкогольні напої, які ми зазвичай п'ємо.

  • Пиво 330 мл - приблизно 142 ккал.
  • Ром - кола (ром + кокакола) - 225 ккал прибл.
  • Келих вина - прибл. 133 ккал.
  • Джин-тонік - прибл. 190 ккал.

Знаючи калорійність цих напоїв, скільки ви п’єте за ніч?.

Припустимо, що у вас є лише два сорти пива, оскільки ви дотримуєтесь плану харчування з втратою жиру, і ваш тренер не дозволить вам вживати алкоголь, тож ці два сорти пива становлять 284 ккал. Звичайно, не пробуючи горіхів, картоплі фрі чи маслин, які нам дає офіціант.

Якщо припустити, що в плані їжі у вас є споживання калорій нижче базового метаболізму приблизно на 300-500 ккал на день, і припускаючи, що ви не пропустили план прийому їжі того дня, ви споживали б майже ті ж калорії, що і ваш основний обмін.

Все це без урахування того, що алкоголь містить порожні калорії, а це ті калорії, які не забезпечують нас жодним видом поживних речовин, тому споживання алкоголю та схуднення несумісні.

При вживанні алкоголю відбувається метаболізм спалювання жиру він блокується, і ваше тіло зосереджується на спалюванні алкоголю, який ви ввели в організм, цей процес може тривати навіть кілька днів.

Коли люди, які йдуть за мною програма втрати жиру 21/90

Вони запитують мене, що робити з вживанням алкоголю, світськими зустрічами чи сімейними зобов’язаннями, я завжди кажу їм одне і те ж. Ви повинні якомога менше зменшити алкоголь, щоб план спрацював на 100%, але я усвідомлюю, що говорити про це нереально, тому що всі ми любимо насолоджуватися цими моментами, і здається, що коли щось заборонено, ми хочемо цього більше. У своїй програмі я хочу, щоб ти насолоджувався процесом і дізнався, як їсти і як тренуватися, я не хочу, щоб це стало нав'язливою ідеєю, тому коли ти підеш пити алкоголь того дня, тобі доведеться важко тренуватися, а наступного дня тренуватись знову.

Ви можете спробувати наступне ХІІТ Що я пропоную в своєму Instagram?.