Те, що ми споживаємо протягом дня, є дуже важливим фактором всієї нашої втрати ваги. Це не тільки калорії, що приймаються, а й комбінації, які можуть порушити травлення та зіпсувати ваші зусилля.

вживання

Якщо ви починаєте свій день здоровим, тренуйтесь і навіть найгірше - не найгірше, остерігайтеся дрібних страв, які ви любите споживати протягом дня. Просто дотримуйтесь кількох правил, споживаючи їх.

Ми всі любимо закуски або невеликі страви, і ви, мабуть, теж не станете винятком. Якщо ви любите купувати щось невелике в магазині під час перерви або по дорозі додому, переконайтеся, що конкретна їжа не зашкодить вашій фігурі. Навіть за невеликим шоколадом або упаковкою чіпсів є багато калорій, які зрештою не принесуть вам великої користі. Не псуйте свої зусилля, споживаючи речі, які майже не мають позитивного впливу на ваш організм. Не потрібно відмовляти собі в чомусь маленькому, але намагайтеся дотримуватися певних правил.

Виберіть закуску для посіву

Найкраще - це тягнутися до їжі, яка містить здорові жири. Ідеальний вибір - горіхи - мигдаль або фісташки. Важливо зберегти правильну порцію і не переборщити з кількістю.

Досягайте фруктів, багатих клітковиною

Завдяки клітковині ви можете природним чином прискорити травлення, що в кінцевому рахунку принесе вам користь під час схуднення. Якщо фрукти, то яблуко, дикий фрукт, груша, ківі, інжир або авокадо.

Поєднуйте розумно

Якщо ви не впевнені, солодкий чи солоний смак, сміливо комбінуйте. Відмінний вибір - хумус з морквою, або горіхове масло з яблуками або селерою.

Відрізнити голод від спраги

Іноді ви можете просто спрагнути, навіть якщо думаєте, що ні. Випийте склянку води або кокосової води і задовольніть свій шлунок таким чином.

Зосередьтеся на їжі

Якщо ви голодні, їжте і відкладайте на якийсь час інші заходи. Зосереджуючись на їжі, ви їсте менше, ніж коли ви тягнетеся до цілої упаковки перед телевізором або ноутбуком і поступово кидаєте всю їжу всередину себе. Багато разів ви їсте більше, ніж вам насправді потрібно.

Завжди майте з собою щось здорове

Останнє правило, мабуть, найважливіше. Якщо ви запакуєте з собою щось хороше і здорове, вам не доведеться турбуватися про те, щоб тягнутися до нездорового делікатесу протягом дня від голоду.

Якщо ви не думали про відповідну закуску, надихайтеся нашою добіркою: ложка мигдального масла, смажених каштанів, козячого сиру, дині, фруктів, темного шоколаду або мигдального молока з корицею.