Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

У наш час є багато тих, хто шукає здорових варіантів харчування, тому, коли ми зголодніли між прийомами їжі, ми шукаємо альтернативу, яка допомагає нам задовольнити апетит, але в той же час не приносить нам наслідків, коли йдеться про зважування машина.

може

Через вищезазначене, нещодавно вчені з Гарвардського університету опублікували дослідження в журналі BMJ Nutrition, Prevention & Health, яке показало, що їсти щодня волоські горіхи дерево асоціюється з меншим тривалим збільшенням ваги та меншим ризиком розвитку ожиріння.

волоські горіхи під вживанням досліджуваними, що називається дерево, відноситься до мигдалю, Кастилії, Індії, каштанів, фундука, макадамії, кедрових горіхів, фісташок, волоських та арахісу, хоча останні не враховуються волоські горіхи.

Згідно з дослідженням, яке проводилось протягом 20 років, з інтервалом у 4 роки, було зроблено висновок, що заміна a закуска нездорові, такі як картопляні чіпси або десерти, з 14 грамами волоські горіхи на день, пов’язано з меншим збільшенням ваги і в довгостроковій перспективі знижує ризик розвитку ожиріння.

Згадаймо, що в Мексиці «за останні 30 років надмірна вага і ожиріння вони перетворились на епідемію, яка вражає кожного третього підлітка та дітей та семеро з десяти дорослих ", - йдеться у публікації Національного інституту громадського здоров'я.

волоські горіхи містять ненасичені жири, які, як вважають, знижують високий рівень холестерину, згідно з інформацією клініки Мейо, яка може допомогти здоров’ю серця.

Вони додають, що вони також багаті жирними кислотами Омега-3, які допомагають серцю, серед іншого, запобігати ненормальним серцевим ритмам, які можуть спричинити інфаркти, пояснюють вони.

Вони також відомі своїм вмістом клітковини, яка сприяє зниженню рівня холестерину і створює ситість, тому ви менше їсте; Вони також багаті вітаміном Е, який може допомогти зупинити утворення нальоту в артеріях.

Ще один важливий компонент в волоські горіхи дерева - рослинні стерини, речовини, які можуть допомогти зменшити холестерин; Вони також є хорошим джерелом л-аргініну, речовини, яка може покращити здоров'я артеріальних стінок, роблячи їх більш гнучкими і менш схильними до утворення згустків.

Публікація в Harvard Health Publishing гарантує це волоські горіхи Вони можуть допомогти здоров’ю кишечника завдяки кількості клітковини, яку він має, але додає, що він також містить білок, вітаміни групи В, фолієву кислоту та магній.

Ця ж стаття пояснює, що не слід перебільшувати споживання, найкраще думати невеликими порціями, пропонується мати кулак волоські горіхи як закуску або додавати до їжі протягом дня.