фруктів

Північноамериканські вчені виявили, що вживання ягід та цитрусових може зменшити ризик проблем із збереженням та підтримкою ерекції.

Північноамериканські вчені виявили, що вживання ягід та цитрусових може зменшити ризик проблем із збереженням та підтримкою ерекції.

Це стає зрозумілим із дослідження, опублікованого в Американському журналі клінічного харчування, проведеного дослідниками з університетів Східної Англії (УЕА) та Гарварду в США.

Дослідження вивчало, чи ці продукти, багаті флавоноїдами, можуть допомогти запобігти еректильній дисфункції, покращуючи здоров’я судин.

Дослідники проаналізували дані 25 096 медичних працівників чоловічої статі, які брали участь у дослідженні. Зокрема, було досліджено, чи не було у них проблем з ерекцією, а також їх режим харчування.

Протягом 10 років 35,6% чоловіків повідомили, що вперше мали проблеми такого типу. Однак дослідження показали, що ті, хто дотримувався дієти, багатої флавоноїдами, такими як антоціани, флавони та флаванони, рідше відчували еректильну дисфункцію.

Ягоди та цитрусові

"Найбільша користь спостерігалася у ягід, багатих антоціанами, а потім флаванонами з цитрусових", - пояснює д-р Ферран Гарсія, директор служби андрології в Інституті Маркеса.

Основними джерелами антоціанів, флавонів та флаванонів є полуниця, чорниця, ожина, виноград, червоне вино, яблука, груші, вишня та цитрусові продукти.

Хоча клінічних випробувань немає, лабораторні дані свідчать про те, що флавоноїди можуть також покращувати кров'яний тиск, кровотік і робити наші артерії більш гнучкими.

Їжте більше фруктів і займайтеся спортом

Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, підтримує рекомендацію вживати фрукти та овочі щодня як частину здорової та збалансованої дієти. Крім того, дослідження також показало, що поєднання здорової дієти, що містить різноманітні флавоноїди, та регулярних фізичних вправ має кумулятивний ефект.