Людям, які страждають від регулярного відвідування туалету, можливо, пора переглянути, які продукти щоденного раціону можуть посилити їх запор.
Вживання невідповідної їжі та напоїв, погане зволоження та ведення сидячого життя запобігають евакуацію без зусиль. Немає нічого страшнішого, ніж відчуття опухлості, загазованості, судоми в животі або проведення годин, намагаючись евакуюватися.
Хоча всі діти та дорослі в якийсь момент свого життя страждали запорами, найкраще робити - це звертати увагу на те, що робиться неправильно і що можна зробити, щоб це виправити.
Які продукти викликають запор?
Їжа з високим вмістом насичених жирів, вуглеводів і цукру, а також вживання малої води є найпоширенішими причинами запорів. Серед продуктів, що містять усі ці фактори, що загрожують нормальній роботі кишечника, є молоко, сири, червоне м'ясо та смажена їжа.
Молоко та сири містять велику кількість жиру, лактози та молочної кислоти, які можуть блокувати кишечник та викликати появу газів та болю внизу живота. У червоному м’ясі багато білка, але це може ускладнити травлення.
Вживання багато смаженої їжі уповільнює проходження їжі через травну систему, посилюючий запор і затвердіння стільця. Якщо, крім цього, вживається не більше 8 склянок на день, результатом є порушення роботи кишечника і кілька днів без відвідування ванни.
Кава та солодощі погіршують ситуацію
Коли вживають їжу з високим вмістом клітковини та йогурт, запори зазвичай зменшуються. Проблема полягає в тому, що коли ви перестаєте їх використовувати, твердий, складний і болючий стілець повертається.
Інші продукти, що посилюють запор, - це кофеїн, цукерки, газована вода та шоколад. Вони поглинають багато води з кишечника і вони викликають зневоднення при надмірному споживанні. Те саме стосується і перестарання з алкоголем.
Зелені банани, яйця та кукурудзяний крохмаль можуть ускладнити щоденну дефекацію. Рекомендується не їсти більше 7 яєць на тиждень і пити більше води та настоїв.