Коли ми дивуємось як швидко схуднути, перше, про що ми думаємо, це зробити a Дієта для схуднення, Ми навіть ставимо перед собою такі амбітні завдання, як схуднути за тиждень за те, що ми навіть готові прийняти таблетки для схуднення і дотримуйтесь вправ, які допомагають нам втратити зайвий живіт. Але зазвичай кожен залишає в стороні щось таке очевидне і таке важливе, як, яку воду слід пити, щоб схуднути? Вода є надзвичайно важливим елементом не тільки під час дієти для схуднення, оскільки вода активізує обмін речовин, але пити достатню кількість на день життєво важливо для того, щоб насолоджуватися здоров’ям.

схуднути

ЯКУ ФУНКЦІЮ ВОДА В ТІЛІ

Це єдине джерело гідратації, необхідне нашому тілу для його нормального функціонування, важливо знати, як покрити всі ваші потреби.

Питна вода втамовує спрагу, але крім цього вона має набагато більше функцій, таких як регулювання температури тіла, транспортування поживних речовин та катаболітів, детоксикація, амортизація для захисту від травм, змащення, втручання в процес газообміну тощо.

ЯКУ ВОДУ ПОВИНЕНИ ПИТИ, щоб схуднути

Потреби різняться у кожної людини залежно від різних факторів, таких як температура, дієта, тип дієти, фізичні вправи, стать, вік тощо.

Наприклад, спортсмени повинні пильно стежити за своїм зволоженням, якщо ви хочете досягти максимальних результатів у змаганнях. Споживання повинно зростати, якщо ви тренуєтеся у спекотному та вологому середовищі, особливо якщо діяльність тривала.

У здорової дорослої людини щодня втрачається вода в організмі через сечу, кал та поєднання випаровування, дихання та потовиділення.

Це приблизно 2300 мл необхідно замінювати щодня через вживання води (напою) та продуктів, багатих водою, таких як фрукти та овочі (містять 90%), молоко (містять 88,8%), картоплю (містять 80,6%), яйця ( містять 75,2%) та ін.

Якщо необхідна організму кількість води не потрапляє всередину, відбувається зневоднення. При втраті 1% загальної кількості води в тілі з’являється відчуття спраги (зменшення на 2% знижує працездатність та розумові функції).

Зневоднення призводить до збільшення частоти серцевих скорочень і ускладнює підтримку артеріального тиску. Коли втрата загальної кількості води в організмі перевищує 4%, ризик для здоров'я значно зростає, а нестача 10-15% загальної кількості води в тілі може призвести навіть до смерті.

Споживання особливо у дітей та людей похилого віку.

З МАЛОЮ ВАГОЮ ВОДИ

Як бачите, пити достатньо для того, щоб насолоджуватися здоров’ям, але коли справа доходить до видалення зайвих кілограмів, один з найкращих поради для схуднення полягає в тому, що ви п'єте не менше 2 літрів на день, який слід збільшити, якщо ви дотримуєтеся таблиці вправи для швидкого схуднення.

Наше тіло дуже розумне, і воно зазвичай зберігає всі ті поживні речовини, які ми йому не даємо, у необхідних кількостях, ось що відбувається з водою. Якщо ви недостатньо п'єте, наше тіло трактує, що не вистачає води починає затримувати рідину як запас, звідси важливість пиття, достатнього для уникнення затримки рідини та прискорення обміну речовин.