Я хотів би тут розрізнитись. Давайте порушимо тут деякі міфи і перестанемо звинувачувати пиво у своєму шлунку.
Довіряйте нам, коли ми говоримо, що пивний живіт - це не що інше, як підстилка, створена деякими киянками, які кричали в шлунок і звинувачували його в надмірному споживанні пива. Здебільшого пиво та жир використовуються разом, щоб виправдати пивний живіт, але справа в тому, що пиво навіть не містить жиру.
Кожен зброджений напій, який ви споживаєте, містить калорії, а не жир, то чому б нам не сказати "винний живіт" або "шотландський живіт"? Любителі пива бувають усіх форм і розмірів, і не всі пивці пива мають живіт.
Що викликає пивний живіт?
Основною причиною вашого пивного живота є не обов’язково пиво, а калорії, які ви вживаєте разом із ним. Калорії - це будь-які алкогольні напої, що надходять безпосередньо від алкоголю і нічого іншого. Рідкі калорії можуть надходити з чого завгодно - вина, бурбону, скотчу, горілки тощо. оскільки всі вони містять алкоголь.
В середньому пива пива на 350 мл складається з 107 калорій, а 40 мл горілки, віскі, текіли або рому - на 97 калорій. Додайте змішувачі у вигляді соди або соку до напою, і він стане більш калорійним. З іншого боку, ви не додаєте ніякого міксера до пива, а це означає, що його калорії залишаються незмінними.
Отже, не існує граничної різниці в кількості калорій, які ви вживаєте з кожним алкогольним напоєм. Тож немає сенсу звинувачувати одне пиво у своєму опуклому животі, який навіть міг бути спричинений надлишком алкоголю іншими способами. Однак якщо ви впадете відразу кілька пінт, ви, очевидно, отримаєте серйозне калорійне перевантаження. Але те саме можна сказати про надмірне споживання алкоголю будь-яким іншим способом.
Коли ви вживаєте алкоголь у будь-якій формі, не тільки пиво, ваша печінка має тенденцію спалювати алкоголь, а не жир, який ви споживаєте разом із ним. Це призводить до збільшення жиру навколо середнього відділу, який часто називають пивним животом.
Кількість цукристих, перероблених та жирових продуктів, які ви вживаєте разом із алкоголем, також сприяє цим калоріям. Великі порції їжі, які ми насолоджуємося пивом, мають особливу асоціацію з накопиченням жиру у вашому середньому відділі. Як не дивно, пакет арахісу містить утричі більше калорій, ніж півлітра пива.
Нижня лінія
Якщо його вживати в помірних кількостях, а також із здоровою низькокалорійною їжею, пиво може бути настільки ж корисним для вашого здоров’я, як і вино. Містить ряд важливих вітамінів та мінералів, які спрямовують організм на захист від таких проблем, як діабет, остеопороз та серцеві захворювання.
Тож замість того, щоб звинувачувати у своєму виповненому животі епізодичне пиво, подумайте про значні зміни у своєму способі життя та харчуванні. Помірність і врівноваженість у поєднанні з регулярними фізичними вправами є ключовими стовпами, щоб уникнути збільшення жиру в середині секції 😉
4 фактори, які головним чином визначають накопичення жиру в животі, це:
- Генетика
- Стать
- Вживання калорій
- Гормони
Алкоголь був визнаний головним винуватцем у створенні великого живота Будди. В основному це пов’язано з надмірним споживанням калорій та цукру. Коли ваше тіло метаболізує алкоголь, печінку турбує його спалювання, а не жир. Крім того, алкоголь, зокрема пиво, має тенденцію підвищувати апетит, знижувати силу волі та здатність робити здоровий вибір.
Жінки, як правило, мають менше вісцерального (внутрішньочеревного) жиру, ніж чоловіки. Така схильність може бути пов’язана з потребою жінки в достатньому просторі в черевній області для розміщення плода. Як правило, коли жінки набирають вагу, вона розумно поширюється вздовж надпліч, низу, стегон і живота. Рідко можна побачити худу жінку скрізь, крім пивного живота (якщо ви не вагітні). У руці чоловіки, як правило, зберігають вісцеральний жир, а не підшкірний жир (безпосередньо під шкірою). У жінок в менопаузі спостерігається зниження рівня естрогену, що пов’язано зі збільшенням накопичення жиру в животі. Однак, за даними клініки Майо, "жінки, які приймають замісну гормональну терапію (ЗГТ), як правило, менше рухаються до більшої кількості жиру в животі, ніж ті, хто цього не робить".
Існує ціла низка причин, чому алкоголь викликає набір ваги. Якщо ви намагаєтеся схуднути, важливо виключити зі свого раціону всі види алкоголю. Так, келих червоного вина має користь для здоров’я, але більшість людей не зупиняється на одному. Наприклад, ви написали приблизно половину пляшки, а це було б більше однієї склянки.
При вживанні алкоголю він розпадається на щось, що називається ацетатом. Тіло спалить ацетат перед будь-якою іншою кількістю з’їдених калорій. Так, наприклад, якщо ви п'єте вино за вечерею, ваше тіло зосередиться на спалюванні ацетату до того, як він обернеться на вході або застосуванні, яке ви щойно їли. Насправді ви частіше з’їдаєте більше калорій, ніж передбачали під час пиття. Важче спалити жир, який у вас вже є, коли є ще й алкоголь.
Багато коктейлів та змішаних напоїв також завантажені цукром та вуглеводами. Бармени відомі тим, що на додаток до свіжих інгредієнтів використовують суміші з високим вмістом цукру. Ось посилання на хороший аналіз кількості калорій у кожному змішаному напої: Скільки калорій у вашому коктейлі? [ІНФОГРАФІКА] - Life by DailyBurn
Я також сподіваюся, що ви не зменшуєте щоденні калорії, які потрібно пити. Переконайтеся, що ви їсте принаймні 1200 калорій. Вони допоможуть вашому організму отримати енергію, необхідну для спалювання калорій у тренажерному залі. Насолоджуйтесь життям, це нормально, випивши келих вина, але подбайте, щоб не перестаратися щодня.
Давайте перейдемо до цього: вживання пива не корисно для вашого організму, але ми любимо пити без зупинок. Не за смаком, а для того, щоб натомість напитися.
Це приносить вам ті кращі п’яні спогади, ніж розповідати своїм соціальним істотам все своє життя, як ви вперше випили в підлітковому віці і як відчули новий смак пива/алкоголю.
Ми всі чуємо ці історії, правильно.
Пива немає занадто багато калорій сам може перетворити ваш стрункий тулуб на жир, який виходить за межі пральних штанів.
Найперспективніший спосіб підготуватися.
Калорії, з яких вони походять, визначають ваш висновок: Будь то спиртні напої, солодкі напої або великі порції їжі, це може значно збільшити жир у животі і є основною причиною ожиріння.
З іншого боку, здається, що пиво/алкоголь має конкретні наслідки для ожиріння в середній частині.
" Як правило, вживання алкоголю пов’язане з великими середовищами, з тієї причини, що коли алкоголь випитий, печінка спалює лікер замість жиру ".
Пиво також відповідає за те, що калорійні напої дуже просто приготувати.
A класичне пиво має між 150 Y 200 калорій, і якщо ви знизите кілька за один прийом, ви можете отримати значний надлишок калорій.
І не забувайте про калорійність їжі, яку ви їсте з цими пінтами пива. Спиртні напої можуть посилити ваш голод.
Допоміжні, коли п’ють пиво в барі, під рукою їжа часто має калорійну ціну, таку як піца, курячі крильця та смажена їжа.
Тоді помітно, Пиво не несе користі для організму, але є недоліком, якщо ви п'єте занадто багато. Але цілком нормально, якщо за один раз ви п’єте менше 60 мл, що якщо вам не виповнилося 16 років, це не піде вам на користь.
Пиво - не причина вашого живота; її великий відділ живота є наслідком неї нездорові харчові звички .
Я рекомендую вам це зробити пити пиво якщо ви переслідуєте фітнес-цілі, просто тому, що насправді пиво дорівнює приблизно 200 калоріям, але також хороша доза з напоєм становить 310 калорій, тобто на 110 калорій більше, ніж пиво.
Ось чому пиво є більш практичним варіантом кожного разу, коли ви виходите, щоб розважитися, і, паралельно, у вас є мета підтримувати форму.
Зараз деякі люди можуть заперечити, що в пиві багато вуглеводів.
Зауважте, що півлітра пива - це 17 грамів вуглеводів. Банан містить приблизно 27 грамів вуглеводів, а банка соди - 40 грамів вуглеводів.
Виберіть, який найкращий варіант відповідно.
Якщо ви вживаєте газовану воду з алкоголем, ви їсте більше вуглеводів, ніж пиво.
Прочитайте для отримання додаткової інформації: ЯК ПИВАТИ ПИВО І БЕЗКОШТОВНО ПИТИ ПИВО.
У пивців пива може бути привід радіти, оскільки "пивний живіт" може не мати нічого спільного з пивом.
Деякі дослідження показали, що так званий пивний живіт не є результатом споживання пива. Насправді, дослідження показало, що не існує зв'язку між пивом та ожирінням. То що дає?
Проста відповідь полягає в тому, що є різні речі, які змушують людей набирати вагу, а порожні калорії в пиві - лише одна з цих речей, і невелика. Більшість людей набирають вагу через відсутність фізичних вправ у поєднанні з поганими харчовими звичками.
Сувора реальність великого шлунка, на відміну від загального збільшення ваги, полягає в тому, що люди, які практикують пивну кишку, можуть мати генетичну схильність до їх отримання.
Пивні животи (плюхнуті) в сторону, це не означає, що пиво не спричинює збільшення ваги. Дослідження спеціально орієнтувались на явище пивного живота, але прийшли до висновку, що ті, хто п'є більше пива, як правило, набирають більше ваги, ніж ті, хто п'є менше, але не обов'язково навколо талії і не до ожиріння.
Пиво на 12 унцій може містити від 55 калорій (Miller 55) до понад 300 калорій (більшість ячмінних вин). У середньому, здається, близько 150 калорій. Один фунт жиру має 3500 калорій. Як приблизне наближення, приблизно 24 сорти пива мають таку ж кількість енергії, як фунт жиру.
Звичайно, харчування набагато складніше, ніж це, але чисто з точки зору енергії є ймовірність того, що пиво зробить вас товстими.
Мої два центи. Розмовляючи з експертом з питань харчування, я виявив, що просто пити не є справжньою проблемою, це те, що відбувається навколо цього факту.
Наявність лише одного пива - це добре, але проблема виникає, коли ви поєднуєте його із закускою чи нездоровою їжею. Наприклад, коли ви заходите в бар або заварюєте паб, у них хороше пиво, але страви, які вони подають, мають бути смачними. У більшості випадків для цього підбирається шкідлива їжа: начос, хот-доги, гамбургери, крильця, картопля фрі тощо. Отже, ви отримуєте пиво та щось їсте, і ця їжа складає лише 1500 калорій.
Це справжня проблема.
Ви можете поєднати свою здорову їжу з вином або пивом (1 звичайно), і це все добре. У мене є друг, який п'є багато пива, і його краще оцінюють як Залізну людину, тому алкоголь не є проблемою. Як ти харчуєшся
Бонус: на вечірках тощо. ви просто не отримуєте 1 напій. Зазвичай ви отримуєте 3 і більше, і це теж сприятиме. Крім того, великі шанси, що з цими напоями буде їстись фрі ...
Вживання алкоголю не обов'язково безпосередньо спричиняє жир на животі.
Дивно, але помірний і небезпечно високий рівень споживання алкоголю прирівнюється до нижчого ІМТ.
Як правило, те, що ви їсте (і що ви п'єте), п'ючи, разом з іншими факторами, що роблять вас товстими.
Алкоголь зупиняє окислення жиру та інших поживних речовин, оскільки метаболізм алкоголю повинен мати пріоритет, оскільки це досить неприємний токсин. В результаті харчовий жир зберігається в жировій тканині. Живіт на животі, як правило, є найбільш доступним місцем, тому він на цьому закінчується.
Більша частина їжі в барі жирна, плюс піца - дуже поширена їжа, а також досить жирна.
Правда про пиво та твій живіт
Вживання алкоголю може внести свій внесок до розвитку «пивного живота», оскільки він зупиняє ліполіз (розщеплення жиру, який утворює кетони; див. [1]); Кетони, які більша частина тіла може використовувати для отримання енергії, належать до продуктів окислення алкоголю [2], і алкоголю віддають перевагу перед іншими джерелами енергії (вуглеводи, білки, жири), коли він присутній [3].
Алкоголь - це поживна речовина, яка забезпечує 6 ккал на грам, впливає на синтез білка і перешкоджає нарощуванню м’язів і має здатність знижувати швидкість метаболізму. Потім зупиніть механізм спалювання жиру.
Це лише спосіб говорити, і це не завжди вірно, якщо ви частково контролюєте споживання пива.
Калорії в пиві надходять як від вуглеводів, так і від алкоголю.
1 г алкоголю - це 7 калорій, а 1 г вуглеводів - 4 калорії. Поки ви пристосуєте калорії пива до своїх добових калорій (якщо ви споживаєте калорії для обслуговування), ви не отримаєте пивного живота.
Щоб дізнатись більше про алкоголь та фітнес:
Переконайтеся, що ви частково контролюєте споживання пива та пристосовуєте його до щоденних калорійних потреб, і тоді ви не отримаєте пивного живота.
Пиво дуже велике в Європі, і багато людей дуже худі і все ще п’ють пиво на обід або вечерю.
Сподіваюся, це допоможе і для отримання додаткової інформації про харчування та фітнес:
Фітнес та харчування
Якщо ви їсте або п'єте щось, що призводить до надлишку калорій, то ви наберете жиру в організмі.
Жир розподіляється по всьому тілу, а не лише по животу. Але для багатьох чоловіків це, як правило, одне з перших місць, де накопичується жир.
Отже, якщо ви вживаєте пиво, що містить достатню кількість калорій, щоб отримати надлишкові калорії, ви наберете жиру в організмі.
Коротка відповідь, ні!
Трохи більш розроблена відповідь:
Перестаньте звинувачувати пиво в жирі! - KetoDietFAQ
ні, я не думаю, що мені подобається пиво, і я ще не перетворився на ведмедя. Пиво - це напій могутніх, діти тримаються подалі. #beer_pio #bindass_jio