Вживання рідини в дитячому віці: скільки і що повинна пити дитина?

Перша рекомендація, складена експертами

Існує безліч інформації та рекомендацій щодо того, що включати до здорового харчування для дітей, але ми вже набагато менше чуємо про те, що пити дітям на додаток до їжі. Однак перша рекомендація експертів щодо того, яку рідину слід вживати маленьким дітям, залежно від їх віку, нещодавно опублікована.

дитячому

Харчування в ранньому дитинстві принципово впливає на харчування у більш пізньому віці, тому важливо, щоб діти отримували дієту належної якості та харчової цінності починаючи з грудного віку. Однак харчування включає не тільки їжу, але і споживану рідину, отже її якість і кількість.

Діти вчаться в дуже ранньому віці, починаючи з 9 місяців, яким смакам вони віддають перевагу. Немовлята та маленькі діти віддають перевагу солодким ароматам, але вживання солодких напоїв як у дитинстві, так і пізніше може призвести до проблем зі здоров’ям, тому не має значення, до яких ароматів діти звикають у молодому віці.

Отже, якщо ми дуже молодо питимемо своїх дітей із солодкими безалкогольними напоями, соками чи ароматизованими молоками, вони звикнуть до солодких смаків і пізніше виберуть солодші напої та продукти з додаванням цукру. Це не тільки може спричинити довготривалі проблеми зі здоров’ям, але навіть у дитинстві споживання солодких напоїв може призвести до різних проблем, включаючи проблеми із зубами, такі як карієс.

Рекомендація щодо споживання рідини дітьми у віці 0-5 років була розроблена у співпраці з декількома організаціями охорони здоров'я США, розробкою дієтологів та кількома медичними працівниками.

Рекомендується уникати безалкогольних напоїв, що містять кофеїн, солодких та низькокалорійних підсолоджувачів, ароматизованих продуктів, таких як шоколад або ванільне молоко, дитячі суміші та рослинне молоко у всіх дітей віком від 0 до 5 років. Більшість з цих напоїв містять доданий цукор, проте вони не є поживними для дітей.

Винятком із споживання трав'яного молока та дитячих сумішей є, наприклад, діти з алергією на молочний білок, оскільки їм неможливо вживати молоко та молочні продукти тваринного походження.

Рекомендація включає:

0-6 місяців для дітей виключно споживання грудного молока або сумішей відповідає як потребі рідини, так і поживних речовин.

6-12 місяців для немовлят, крім годування груддю або штучного вигодовування, варто додавати кілька ковтків води одночасно з введенням твердої їжі, особливо під час їжі. Інші рідини, такі як фруктові соки, не рекомендуються в цьому віці, оскільки вони не містять зайвих поживних речовин для дитини, але їх високий вміст цукру може завдати шкоди.

12-24 місяці для маленьких дітей вже можна починати давати коров’яче молоко, яке містить поживні речовини, необхідні для розвитку дітей. Вода все ще є найкращим способом поповнити рідину, але дозволяється трохи 100% фруктового соку, але замість цього краще годувати фрукти дитині.

2-5 років Як і раніше рекомендується споживання води та молока, з яких рекомендується нежирне (1%) молоко. У цьому віці також допустимо давати 100% фруктові соки, але також варто розбавляти їх додаванням води.

Отже, якщо ми переконаємося, що наша дитина споживає рідини належної якості та поживних речовин у дуже ранньому віці, ми не лише сприятимемо їх здоровому розвитку, але й допоможемо запобігти ряду захворювань шляхом звикання до більш пізнього здорового харчування. Отже, правильне споживання рідини, поряд із правильним харчуванням, є частиною збалансованого харчування, і ми можемо допомогти зробити здорових дітей здоровими дорослими.

Звичайно, кожна дитина різна, тому їхні харчові потреби індивідуальні, тому обов’язково проконсультуйтеся зі своїм педіатром щодо того, які поживні речовини потрібні вашій дитині для здорового розвитку.!