ожиріння "Він досяг масштабів епідемії у всьому світі" *, попереджає Всесвітня організація охорони здоров'я. Проблема більше не обмежується лише найбагатшими країнами, але також позначається, і багато в чому, на країнах з нижчими доходами. Погана дієта та малорухливий спосіб життя є пропагандистами, але, як ми побачимо, стан держави мікробіота.

Неправильна комбінація бактерій пов’язана із запаленням та розвитком метаболічних порушень. У цій статті ми обговорюємо: що таке ожиріння, чому це так, що допомагає боротися з ним згідно з сучасними дослідженнями та ролі мікробіота кишечника та споживання пробіотики в його управлінні та контролі.

* Початок доповіді 10 фактів про ожиріння, розміщено на веб-сайті ВООЗ.

Покажчик змісту

Чи є ожиріння хворобою?

Жируючи, це хворіє? ожиріння, Окрім зайвої ваги, це хронічне захворювання, яке характеризується надмірним накопиченням жиру (жирової тканини) в організмі, що може завдати шкоди здоров’ю. Результат змін у регулюванні споживання, витрачання та зберігання енергії.

Це може бути обумовлено багатьма факторами, на основі яких ми і поговоримо ожиріння ендогенні або ожиріння екзогенний.

Ендогенне ожиріння. Через порушення обміну речовин: дефіцит статевих гормонів -ожиріння гонад- або дисфункція залоз внутрішньої секреції -ендокринної- як щитовидна залоза -гіпотиреоз-.

Екзогенне ожиріння. Через невідповідну дієту в поєднанні з малорухливим способом життя або малою фізичною активністю.

Але так, це хвороба, яку можна запобігти та вилікувати. Навіть більше, якщо це походить від поганого (екзогенного) способу життя.

Примітка: дізнайся, чи ти ожиріння, надмірна вага або просто маєте кілька зайвих кілограмів, розрахувавши тут індекс маси тіла (ІМТ).

Нежирні дієти, неправильний підхід

Найбільш підходяще лікування для ожиріння і пов'язані з цим ризики (гіпертонія, високий рівень глюкози, холестерин ...) - це глобальний підхід до дієти. Загальні рекомендації вказують на гіпокалорійну дієту з низьким вмістом жиру, але, як це було у випадку діабет 2 типу, Вони також були неефективними в управлінні або контролі над ожиріння Y метаболічний синдром.

Які рекомендації щодо їжі тоді допомагають нам втрачати жирову масу, худнути та боротися ожиріння? На додаток до "основ", заміна їжі, що переробляється, справжньою їжею - поряд із щоденними фізичними вправами - має достатньо наукових доказів:

Кетогенні, низьковуглеводні (вуглеводні) дієти. Обмеження споживання вуглеводів - особливо рафінованих вуглеводів, які спричиняють метаболічні пошкодження - спричинює втрату ваги та сприятливі зміни рівня тригліцеридів та холестерину (огляд, звіт, дослідження, огляд). "... немає нічого кращого для схуднення", - зазначив цей огляд.

Переривчасте голодування. Виконання періодичного голодування (ШІ) сприяє зменшенню маси тіла, збереженню і навіть збільшенню м’язової маси (дослідження). Дієти, які «сендвіч» ШІ допомагають втрачати жир і показали, що вони ефективніші за звичайні дієти «лічильника калорій» (вивчення, дослідження, огляд, дослідження, дослідження).

Примітка: Очевидно, що калорії мають значення, коли мова йде про схуднення, але ще важливіше віддати перевагу справжній натуральній їжі. Не скорочуйте калорії, обмежуючи корисні жири, жир з авокадо, жирної риби або цільних молочних продуктів (так, "цілих"). Втратити свій ірраціональний страх жиру.

Мікробіота та пробіотики у лікуванні ожиріння

мікробіота кишечника, тобто бактерії в нашому кишечнику:

  • Вони перетворюють їжу, яку ми їмо поживні речовини та енергія.
  • Вони полегшують видобуток калорій їжі та допомогти зберігати її у жирова тканина для подальшого використання.
  • Тож вони змінюють шлях ми накопичуємо жир.
  • Вони змінюють спосіб реагування на нас гормони що змушує нас почуватися голодний або, навпаки, насичений.
  • Впливають на імунна та запальна реакція.

Також було доведено, що його склад різний у худих людей та людей із ожирінням. Тому присутність бактерій є важливою, а також пропорції мікробних спільнот, зокрема бактеріодетів та фірмікутів (дослідження, дослідження). Якщо кількість та пропорція недостатні, результат буде a мікробіота дисфункціональні (дисбіоз), пов’язані із запаленнями та порушеннями обміну речовин.

мікробіота кишечника

Роль мікробіота кишечника при індукованих жиром змінах регуляції поглинання поживних речовин, накопичення жиру та стану запалення. Джерело: https://www.semanticscholar.org/paper/Probiotics-and-obesity.-Blaut-Bischoff/808b67f052310cf6350271dc218e22313285f610

мікробіота є «можливою харчовою та фармакологічною мішенню при лікуванні ожиріння та розлади, пов’язані з ожиріння», Збирає цей огляд у Nature. пробіотики їх вивчають як нові терапевтичні засоби, щоб маніпулювати ним - модулювати його склад - і таким чином лікувати метаболічні порушення (огляд, стаття).

Вони сприяють змінам ліпідного обміну або гомеостазу глюкози, а дослідження також повідомляють про зменшення впливу на ожиріння живота та масу тіла (дослідження, випробування). Зокрема, візьміть кефір щодня виявилося позитивним для людей з ожиріння та метаболічний синдром.

Адміністрація кефірні добавки зменшує тригліцериди плазми, ліпіди та тригліцериди печінки, резистентність до інсуліну, глюкозу, окружність грудної клітки та живота або експресію прозапальних цитокінів. Це відображено в цьому дослідженні, яке робить висновок, що кефір "Має потенціал для вигоди в управлінні MetS".

Вас також може зацікавити ця стаття:

Відновіть мікробіота кишечника завдяки гарному харчуванню, фізичним вправам і пробіотики допомагає підтримувати адекватну вагу для запобігання або боротьби ожиріння.

Якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, пробіотики наших Пробіотичні напої ProKey, дуже низький вміст цукру (залишкового цукру) та калорій, вони можуть допомогти вам досягти своєї мети.

А тепер також ProKey у форматі капсули.