Вживання рідини впливає на втрату ваги. ДРЕНАЖ ТІЛА. Більшість людей із зайвою вагою, які хочуть схуднути, мають основні проблеми, дотримуючись режиму пиття. Без достатнього споживання рідини, особливо води, ви точно не схуднете, а здоров’я поступово погіршиться, організм зневодниться, погіршаться біохімічні процеси у вашому організмі. У багатьох також виникає протилежна проблема - затримка води в організмі. Причиною є недостатня робота нирок і подальше зберігання солей у тканинах, які затримують воду в організмі. Тоді найкраще змінити склад раціону і пройти лікування зневоднення. Добова потреба у воді для дорослої людини становить приблизно 3 - 4 децилітри на 10 кг її ваги. Він потрапляє у їжу у вигляді їжі, напоїв та окислення. Витрати однакові. Вода виводиться з організму за допомогою дихання, потовиділення, виведення (сеча, стілець).

впливає

Загальне середнє споживання рідини становить 2 - 3 літри. Однак

  • Молодші люди повинні пити більше, старші менше.
  • У спеку потрібно пити більше, ніж взимку.
  • У суху погоду (низька вологість) більше, ніж у вологість.
  • Під час руху та занять спортом більше, ніж під час відпочинку.
  • У стресових ситуаціях більше, ніж коли ти крутий.
  • Більше хвороб, ніж коли ти здоровий.

Рідини, що надходять у наше тіло, регулюють наше життя. Людський організм - це в основному водна машина, призначена в основному для роботи з водою та мінералами. За вагою наше тіло містить 72 відсотки води, ще 8 відсотків - це поєднання хімічних сполук, а решта 20 відсотків - це кістка і тверда тканина. Якщо ваше тіло складає 72 відсотки води, якість води, яку ми п’ємо, матиме значний вплив на загальний стан здоров’я. Кожен процес одужання та життєдайності, який відбувається в нашому організмі, відбувається за допомогою води!

Наша кров, основна речовина нашого життя, - це також 83 відсотки води. Він розподіляє поживні речовини, кисень та антитіла де завгодно і за потреби. Щоб наша кров правильно виконувала свої завдання, наш організм повинен бути достатньо забезпечений здоровою водою. Недостатнє водопостачання або споживання забрудненої води спричинює зміни властивостей крові та негативно впливає практично на всі аспекти нашого здоров'я.

В принципі, можна сказати, що аналіз складу тіла дає - на додаток до основних даних про вагу та ІМТ - наступну інформацію

  • поділитися a вага жиру тканини
  • поділитися a вага води в організмі
  • вага нежирна тканина (м’язи, органи та кістки) у всьому тілі
  • індивідуальний розрахунок добової базальної обмін речовин в кДж і кал

Приємно знати, що:

  • Людський організм складається з води, мінералів, білків і жиру.
  • Всі ці компоненти утворюють одне ціле, яке потім утворює загальну масу тіла.
  • У здорових дорослих частка цих речовин майже постійна. Однак зміст окремих розділів змінюється залежно від статі.
  • Чоловіки мають вищий відсоток води в організмі, ніж жінки, зокрема, вони відрізняються вмістом жиру в організмі.

Нормальний діапазон жирової тканини у чоловіків становить 10 - 20%. У жінок фізіологічно дається більша частка жиру, а саме 18 - 28%. З віком вміст жиру збільшується і напр. для жінок старше 50 років допустима допустима кількість до 33-35%.

Оптимальний середній склад тіла у здорових дорослих у відсотках з точки зору аналізу вашої фігури: