Які симптоми нестачі води?

Втома, зниження концентрації та працездатності, головні болі, почуття голоду, порушення травлення, труднощі з ковтанням, проблеми з артеріальним тиском, лущення у роті, сухість шкіри тощо. Чи знайомі ви з одним або кількома із цих симптомів? Можливо, рішення цих скарг простіше, ніж ви думаєте. З одного боку, звичайно, пийте воду! З іншого боку, є деякі зволожуючі продукти, овочі та фрукти, які мають особливо високий вміст рідини, тому їх споживання допомагає досягти та підтримувати стан гідратації, який є важливим для організму, а також долає бажання перекусити. І звичайно, ви можете освіжитися з ними в найспекотніші місяці!

найкращих

1. Листя салату

Ви думали, що салат складається з 96 відсотків води? Плюс 1 голова всього за 15 калорій! Однак він містить вітаміни А, С і Е, фосфор та залізо, серед іншого. Це сприяє детоксикації організму навесні, благотворно впливає на шкіру та затримує процеси старіння. Якщо у вас проблеми зі шлунком, споживайте його якомога частіше. Його можна використовувати різними способами, ви можете їсти його як салат, але можете переправити його в бутерброд або навіть кинути ним зелений смузі. Це також смачно для овочів!

2. Огірок

95 відсотків огірків - це вода. Найціннішими частинами овочів є шкірка і насіння, які містять багато клітковини та мінералів, таких як кальцій. Це антиоксидант, протизапальний засіб, а також допомагає запобігти певним ракам як частині здорового харчування. Завдяки вмісту вітаміну К і D він благотворно впливає на кістки, а регулярне вживання може збільшити щільність кісток. Завдяки вмісту магнію і калію він добре впливає на нирки, допомагає подолати стрес і м’язові спазми. Тим часом в огірках мало вуглеводів, натрію, жиру та холестерину. 100 грамів огірків містять лише 16 калорій.

3. Помідори

Помідори також складають 95 відсотків води. Червоний колір овоча обумовлений лікопіном та бета-каротином. У ньому високий вміст вітаміну С, лмайєвої кислоти, лимонної кислоти, бурштинової кислоти, а також чудова кількість калію, магнію, кальцію та натрію. Помідори, в основному завдяки лікопену, мають стимулюючий імунний ефект, сприяють травленню, мають антимікробну дію, пригнічують атеросклероз, знижують рівень холестерину, захищають печінку і відіграють значну роль у профілактиці раку. Словом, справжня трава. Супер зволожуюча їжа, свіжа свіжа, звичайно. Але найкраще в томатах - це те, що вони також не втрачають вмісту лікопіну під час обробки!

4. Кавун

Мабуть, найвідомішим зволожуючим кремом є 92 відсотки води. Він також містить багато вітаміну С, кальцію, магнію, клітковини та калію. Він також містить вітамін А, вітаміни В1, В3 і В6. Тому він не тільки добре зволожує, але також промиває нирки, допомагає запобігати м’язовим спазмам і стресу, знижує артеріальний тиск, зміцнює стінки судин і корисний для шкіри.

5. Полуниця

90 відсотків полуниці - це вода, а також вона багата антиоксидантами та має імунозміцнюючий ефект. Це допомагає підтримувати здоров’я серця, свіжість пам’яті і навіть допомагає у профілактиці деяких пухлин. Споживання полуниці також підтверджується тим фактом, що завдяки низькому вмісту енергії її можна чудово включити практично в будь-яку дієту для схуднення: 100 г полуниці містять лише 32 ккал. Він містить наполовину менше цукру, ніж яблуко, на третину менше калорій, ніж банан, і містить більше клітковини, ніж, скажімо, груша.