Випивання півлітра води перед кожним прийомом їжі може допомогти зменшити вагу.
Одне дослідження показує, що особи, які пили воду до трьох основних прийомів їжі, втрачали в середньому 4,3 кг за 12 тижнів, тоді як ті, хто пив лише за один прийом їжі або ніколи не втрачав лише 0,8 кг.
Дослідники з університету Бірмінгема у Великобританії показали, що випивання півлітра води за півгодини до основного прийому їжі може допомогти дорослим ожирінням схуднути.
Дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння", показало б, що це просте втручання може бути дуже корисним, коли мова йде про дієти для схуднення, на додаток до міри, яку можна легко просувати серед медичних працівників за допомогою громадських кампаній.
Для дослідження набирали дорослих з ожирінням і спостерігали протягом 12 тижнів. Учасники були розділені на дві групи: 41 з них повинен був пити воду перед трьома основними прийомами їжі, а 43 з них попросили уявити перед їжею, що вони мають повний шлунок. Ті, хто пив воду до трьох основних прийомів їжі, втрачали в середньому 4,3 кг за 12 тижнів дослідження, тоді як ті, хто робив це лише за один прийом їжі, або практично ніколи, втрачали лише 0,8 кг.
"Краса цих знахідок полягає в простоті. Просто вживання півлітра води тричі на день перед основними прийомами їжі може допомогти зменшити вагу"сказала доктор Хелен Парретті, професор Бірмінгемського університету.
Якщо у вас виникли запитання, зверніться до свого дієтолога за порадою.
Фабіо Дієз - PersonalPRO
Персональний тренер - Дієтолог - Інформація про харчування