Є одні речі, якими ви не займаєтесь, і це призведе до того, що ви схуднете без зайвих зусиль

води

Опубліковано 08.07.2019 19:48 Оновлено

Якщо ви намагаєтеся схуднути і дотримуєтеся дієти Вони не ваша річ, у вас немає іншого вибору, як вдатися до хитрощів. Сьогодні ми пропонуємо вам дуже особливий: він не призведе до додаткових зусиль, він працює для схуднення і, крім того, вам не потрібно, щоб ви вкладали ні копійки євро дотримуватися.

Вживання води призводить до схуднення

Про що це? Чарівна таблетка? Додаток? Ні, шановний читачу: ми говоримо про питну воду до і між прийомами їжі. Схоже на міф, але ми запевняємо вас, що це не так. Ви не вірите? Продовжуйте читати.

1) Вода спалює калорії

Вода не тільки не містить калорій, але також, споживаючи його, ви будете спалювати більше калорій, оскільки це прискорює метаболізм, згідно з цим дослідженням.

Численні дослідження показали, що витрати енергії в спокої (тобто спалювання калорій) збільшуються на 24-30% за десять хвилин після споживання води. Ефект триває не менше години.

Вживання півлітра води на день спалює рівно 23 калорії, що в кінці року на 2 кілограми менше

Випийте півлітра води, насправді він спалює рівно 23 калорії. Іншими словами, якщо ви випиватимете таку кількість води на день протягом року, ви будете спалювати 17000 калорій або, що те саме, ви втратите 2 кіло жиру лише цим маленьким щоденним жестом.

Якщо вода холодна, крім того, ефект схуднення примножується, оскільки тіло витрачає більше енергії на нагрівання вашого тіла. Давай, торг.

2) Вода забирає у вас апетит

Пити холодну воду перед їжею асоціюється зі зниженням апетиту. Насправді, дослідження показало, що пиття перед кожним прийомом їжі призводить до втрати до 2 кілограмів всього за три місяці.

Вживання перед кожним прийомом їжі призводить до втрати до 2 кілограмів всього за три місяці

Інші дослідження також показали, що пити воду перед сніданком зменшила кількість споживаних під час їжі калорій на 13%.

3) Ви будете менше їсти

Крім того, вживання більше води пов’язано зі зменшенням споживання калорій. та з меншим ризиком збільшення ваги.

Ті, хто п'є більше води, споживають на 9% менше калорій на день або, що то саме, приблизно на 200 менше

Так як вода містить нуль калорій, як правило, це пов’язано зі зменшенням споживання калорій. В основному це пов’язано з тим, що, наповнивши шлунок водою, ви не робите цього з іншими видами напоїв або продуктів, які мають калорії.

У зв'язку з цим деякі дослідження показали, що ті, хто п'є більше води, споживають на 9% менше щоденних калорій або, що однаково, приблизно на 200 менше.

4) Скільки води слід пити?

Що випити два літри води в день - це міф. Як ми вже бачили, споживаючи лише півлітра на день, ми зможемо схуднути, не усвідомлюючи цього.

Насправді точної кількості води немає що ми повинні пити, як правило, оскільки це залежить від нашого віку, фізичної активності та нашого щоденного раціону.

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться споживати щонайменше один-два літри на день

Наприклад, людям, які сильно потіють або регулярно займаються спортом, може знадобитися більше води. ніж сидячі; а тим, хто споживає багато кави, чаю чи фруктів, буде потрібно менше, ніж тим, хто їсть білок.

Як правило, слід пити воду, коли ви спраглі, але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться споживати щонайменше один-два літри на день.