також

Якщо у вас алергія на тренажерний зал, ви хочете заощадити гроші або шукаєте комфорту, домашні вправи - це правильний вибір для вас. Простіше дізнатися, як почати.

Як налаштувати ефективне домашнє тренування? Що робити, якщо у вас немає багато потреб у фітнесі чи місця? Наступна стаття проведе вас через різноманітні варіанти домашніх вправ, незалежно від того, чи є у вас щось, крім власного тіла, пари взуття чи тренувальної кімнати.

Тренування з обтяженням - обладнання не потрібне

Найпростіший спосіб вправи вдома - це використання власного тіла. Існує ряд ефективних вправ, зважених на вагу, які можуть допомогти вам наростити силу, витривалість та спалити калорії. Недоліком є ​​те, що без додаткового опору досить важко важко працювати, щоб по-справжньому кинути виклик своєму тілу і спалити калорії. Один із способів вирішити цю проблему? Навчання в колі. Переходячи від однієї вправи до іншої, мало або зовсім не відпочиваючи, ви підтримуєте пульс, спалюєте більше калорій і отримуєте максимум користі від часу вправ.

Вправа на відео

Існують тренування для будь-якого віку, статі, цілей та інтересів, і ви можете тренуватися, коли завгодно, у приватному житті. Найкраще у відео з вправами - це те, що у вас є на вибір тисячі відео, тому майже кожен може знайти відео, яке йому подобається. Від вас залежить, чи віддаватиметесь перевагу пілатесу, йозі, калланетиці чи кардіотренажерам. Для цих вправ не потрібно більше води та килимка для вправ.

Порада: Ви можете придбати необхідне обладнання на Vetroshop.sk!

Стаціонарний велосипед

Заняття на велосипеді формують вашу серцево-судинну витривалість та силу ніг. Оскільки їзда на велосипеді є відносно незначним вправою, ці машини корисні для тих, хто відновлюється після травми. Залежно від інтенсивності тренувань та ваги вашого тіла, ви можете спалити більше 600 калорій на годину за допомогою стаціонарних тренувань на велосипеді. Завдяки цьому, їзда на велосипеді в приміщенні є відмінним варіантом для швидкого спалювання калорій.