На додаток до переваг споживання для здоров’я, він має сприятливий ефект для схуднення

води

Час читання: - '

28 квітня 2016 року о 07:06

Тіло безперервно втрачає воду через дихання, сечу, кал та шкіру, тому потребує регідратації протягом дня. Кількість рідини, яку людина повинна випити, залежить від маси тіла, температури навколишнього середовища, рівня фізичної активності, наявності захворювань та їх фізіологічного стану, таких як вагітність чи годування груддю.

Вода майже ідеально підходить для схуднення - вона безкоштовна, корисна, без калорій, не має побічних ефектів і пригнічує ваш апетит. Дослідження, проведене Департаментом харчування, їжі та фізичних вправ людини в Технічному університеті Вірджинії, показало, що люди, які випили дві склянки води безпосередньо перед тим, як з'їсти їжу, їли в середньому на 75 - 90 калорій менше, ніж ті, хто її не пив. Крім того, люди, які пили воду перед кожним прийомом їжі протягом 12 місяців, втрачали в середньому на 5 кг більше, ніж ті, хто цього не робив.

Коли ви п'єте холодну воду, ваше тіло використовує енергію, щоб нагріти її до температури тіла. Дослідження, опубліковане в 2006 р. У Journal of Endocrinology and Metabolism, показало, що енергія, що витрачається організмом на нагрівання 500 мл води при температурі 3 ° C, становить 3,5 калорії за 90 хвилин. Якщо ви п'єте 2 літри води на день, це відповідає витраті 14 калорій на день, що є не надто значним значенням. Ось чому найкращим варіантом є пити воду бажаної температури, оскільки користь ефекту пригнічення апетиту від вживання більшої кількості води перевищує ті кілька калорій, які організм витратить на нагрівання до температури тіла.

Журнал «Клінічна ендокринологія та метаболізм»; "Переглянутий індукований водою термогенез: Вплив осмоляльності та температури води на витрати енергії після пиття", Клайв Браун та ін., Вересень 2006 р.